Японская гимнастика мускул лица шиацу. Японский точечный массаж шиацу для омоложения лица

Доказательства эффективности, подробная техника, воздействуем на точку долголетия - в статье.

Главное преимущество шиацу

Возможность самомассажа в любой ситуации и месте (дома, на работе, в авто).

Овладев основными приемами давления и научившись находить нужные точки акупунктуры, мы в состоянии самостоятельно:

• побороть усталость,
• избавиться от психической перегрузки,
• снять или уменьшить всякую боль,
• снизить неприятные симптомы заболеваний,
• нормализовать давление,
• повысить энергетику,
• укрепить здоровье,
• оказать себе экстренную помощь,
• улучшить сон и общее самочувствие.

Доказательства эффективности shiatsu

Сошлемся на публикации итогов экспериментов в известных международных изданиях.

Качество сна и расслабление

июль 2004 года, исследование проводилось в Англии и Германии. В углубленном интервью 14 практиков и 15 долгосрочных клиентов засвидетельствовали положительное влияние шиатсу-массажа на засыпание, структуру сна и расслабление тела.

Журнал интегративной медицины (Journal of Integrative Medicine):

2014 год. Трудность засыпания - распространенная проблема для людей, страдающих от болей. Для участия в исследовании (Канада) были отобраны лица, испытывающие мышечно-скелетные боли и проблемы со сном. Их обучили приемам самомассажа рук и провели опрос спустя 8 недель.

Участники отметили долгосрочное увеличение времени непрерывного сна, более , в том числе во время ночных пробуждений. Ни один из участников не сообщил о неблагоприятных последствиях вмешательства.

Таким образом, шиацу может быть полезным для применения во время ночных пробуждений, а также перед сном.

Снижение болей, хронической усталости, стресса

Журнал Альтернативной и комплементарной медицины (официальный журнал Общества исследований акупунктуры, США):

2008 год, исследование охватило 948 человек из Англии, Австрии, Испании. Им оказывалась шиацу-терапия на протяжении 6 месяцев.

Показания: боли в суставах и мышцах, хроническая усталость, утомляемость, стрессы.

633 испытуемых предоставили полную информацию о лечебных эффектах.

Результат:

• у всех респондентов улучшилось самочувствие, уменьшились боли, стресс и утомляемость.
• 80% внесли позитивные изменения в свой образ жизни после внедрения методов шиацу в повседневность.
• 16-22% сократили использование традиционной медицины.
• У трети снизилась лекарственная зависимость.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Повышение жизнеспособности

Международный журнал паллиативного ухода (International Journal of Palliative Nursing):

сентябрь 2013 года. Это качественное 6-тимесячное исследование предназначалось для оценки влияния шиацу на клиентов, посещающих услуги хосписного дня. Три перекрывающиеся группы по одиннадцать пациентов с прогрессирующими заболеваниями получали 5-недельную shiatsu-терапию.

Результаты анализа выявили значительный прогресс в уровнях энергии, релаксации, уверенности, ясности мысли и психической стабильности.

Эффект длился в некоторых случаях несколько часов, но в большинстве случаев превысил 5-недельный режим лечения.

Снижение беспокойства и стресса

Всемирный журнал пластической хирургии (World Journal of Plastic Surgery):

в 2013 году (Тегеран) 60-ти пациентам с ожоговыми травмами (10-45%) и сопутствующими им тяжелыми посттравматическими нервными расстройствами оказывался 20-минутный шиатсу-массаж (каждая рука массировалась 10 минут).

В результате значительно снижалась степень тревоги и болей, выздоровление наступало быстрее.

Объясняется тем, что давление на точки вызывает выработку гормонов серотонина и допамина, снижающих тревожность, также уходит напряжение из мышц, замедляется сердцебиение, нормализуется кровяное давление и обмен веществ.

Уменьшение поясничных болей

Журнал целостного ухода (Journal of Holistic Nursing):

2001 год. 66 пациентов с болями в пояснице получали по четыре сеанса шиацу и сообщали о своих ощущениях спустя 2 дня после каждого сеанса. Все отмечали существенное понижение боли и беспокойства.

Техника массажа

Активное участие в шиацу-массаже рук дает предсказуемый лечебный эффект: в руках, пальцах и в тех органах, с которыми связаны зоны надавливания, стимулируется и обмен веществ.

К тому же пальцы связаны непосредственно с мозгом многочисленными нервными окончаниями, а потому shiatsu отлично успокаивает и снимает умственное утомление.

Для давления задействуют:

всю площадь подушечек пальцев

• больших (их Токуджиро считал самым важным и мощным инструментом воздействия);
• трех вместе сложенных (указательного, среднего и безымянного);
• двух пальцев, наложенных один на другой.

Ладони .

Нажатия делают строго перпендикулярно коже, без смещений и втыканий, не «размазывая».

«ДАВИТЬ, а не тереть или массировать!» - так лаконично охарактеризовал отличие своей техники Намикоши.

Сила нажатий

Умеренная. Ответное чувство не должно вызывать дискомфорт и сильную боль.

Если массаж делаете кому-то, займите такую позу, чтобы в случае необходимости можно было контролировано давить собственным весом.

Ощущения

Если техника исполнения правильная, то в месте давления возникает онемение, ломота, тепло или легкая болезненность.

Длительность нажатий

зависит от области тела, состояния здоровья и конкретных указаний к процедуре. Чаще всего применяются разовые 3-секундные нажимы в области шеи, 5-7 секундные на других частях тела.

Также используют и другой вариант: нажатия длятся 1-3 вдоха-выдоха. Повторяют давления 2-10 раз.

Как правильно найти точку

Анатомическими ориентирами служат: костные выступы и углубления, границы роста волос, кожные складки, промежутки между мышцами и сухожилиями, места прощупывания пульса на артериях и т.д. Точка может прощупываться бугорком или ямкой.

Ответные ощущения в ней отличаются от других частей тела.

Ломота, онемение, покалывание (подобно слабому разряду тока), болезненность, жесткость - эти чувства являются индикатором правильного определения биологически активной точки.

Боль в БАТ может указывать на патологию в связанном с ней органе.

Подготовка к массажу

Хорошенько разогрейте руки: потрите ладони и пальцы друг о дружку.

Если касаться тела холодными руками, возникают искаженные реакции, которые могут усугубить состояние при болезни. Холод - один из самых болезнетворных факторов.

Нежелательно проводить массаж на голодный желудок (возможен обморок) и сразу после еды.

Точка долголетия ЦЗУ-САН-ЛИ

Общеукрепляющая парная точка, принадлежит меридиану желудка.

Синонимы: гуй-се, ся-лин.

О чудодейственных свойствах цзу-сан-ли упоминается в древнейших медицинских трактатах. Эта точка заслужено называется точкой долголетия, так как она воздействует сразу на три уровня тела, которые в древнем Китае соотносились с Человеком, Небом и Землей.

Через эти три энергетических уровня с помощью очень тонких гормональных связей идет влияние на все системы и органы, запускаются в них восстановительные процессы.

Список показаний огромен:

Цзу-сань-ли - точка Неотложной помощи при обмороках, послеродовых шоках, кровоизлияниях в мозге, солнечных ударах.

Находится в месте соединения большеберцовой и малоберцовой костей.

Как найти: поставьте центр ладони на центр коленной чашечки, пальцы прижмите к голени.(под его подушечкой).

Чтобы убедиться в верном определении точки, потяните стопу вверх, под безымянным пальцем должен образоваться мышечный бугорок. Опустите стопу, и под пальцем появится углубление. На него и нужно нажимать.

Как массировать: нажимайте одновременно на точки на обеих ногах 5-7 секунд, отпускайте на 2-3 секунды, повторите 3-4 раза.

Работать с цзу-сань-ли желательно в первой половине дня, предпочтительно - до 10 утра, когда канал желудка наиболее активен. Массаж во второй половине дня и особенно вечером может спровоцировать бессонницу.

Еще знатоки восточной медицины советуют использовать первые 8 дней роста луны

Массаж цзу-сань-ли в течение долгого времени способен повышать давление. Поэтому людям, склонным к гипертензии, можно посоветовать массаж точки Ян-лин-цюань для аналогичных целей.

Резюме

Точечный массаж шиацу - удивительная техника: очень простая, доступная и эффективная. Освоив несложные приемы, мы можем вовремя оказывать себе помощь и восстанавливать свое здоровье.

Следите за кожными реакциями, если в каком-то месте кожа начинает болеть, значит, есть проблема в соответствующем этой области органе.
Положите туда свою руку и постарайтесь нащупать самую болезненную точку. Для этого не нужен атлас акупунктуры, тело само указывает ее местонахождение.

Бывает достаточным приложить 5-7 секундное давление с повторением пару раз и в течение дня, чтобы боль отступила. А это, значит, что процесс само исцеления запущен.

И в завершение, совет от Токуджиро Намикоши, прожившего 95 лет:

«Чтобы жизнь прожить долгую и полноценную, избегайте длительного переутомления и достаточно спите. Пока мы молоды, 8-часовой сон как рукой снимает самую сильную усталость.

Обязательно обращайте внимание на - они верные признаки затяжного утомления и нехватки сна, которые ведут к серьезным проблемам со здоровьем».

Будьте здоровы!

Источники:

• Журнал Альтернативной и комплементарной медицины ,
• Национальная медицинская библиотека США ,
• Top10HomeRemedies.com ,
• П.В. Белоусов "Акупунктурные точки китайской чжэньцзю-терапии"

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Готовится: шиацу для иммунитета, молодости лица, при разных проблемах.

555

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Одним из основных способов профилактики и методов избавления от многих видов заболеваний является массаж шиацу. Что это такое можно понять, рассмотрев главные принципы воздействия на организм человека, путём надавливания на биологически активные точки.

Техника Шиацу создавалась и усовершенствовалась в течение долгих веков. Она используется в лечебных и в профилактических целях. Надавливание на определённые точки тела уменьшает болевые ощущения и оказывает воздействие на органы, отдалённые от данной точки.

В 1027 году был написан знаменитый труд: «Атлас точек бронзового человека», используемый по указу императора в качестве руководства для лекарей. В приложение были созданы из бронзы две человеческих фигуры, на которых отмечены определённые каналы и точки для воздействия. На сегодняшний день данная техника достигла колоссального развития и сала популярна во многих странах.

Лечебный эффект точечного массажа

В человеческом теле находятся невидимые каналы или меридианы с расположенными на них точками. Наиболее изученными являются 12 классических каналов и 8 чудесных меридианов, по которым движется жизненная энергия всего человеческого организма.

Все классические меридианы расположены симметрично и охватывают и левую, и правую половину тела.

Каналы с ответвлениями образуют замкнутую систему, связанную со всеми органами. Каждый меридиан отвечает за определённый орган. Лечебный эффект происходит путём воздействия на пути циркуляции энергии – на данные каналы с ответвлениями.

Болезнью считается непроходимость канала, закрывающегося болезнетворным агентом, который изгоняется наружу при помощи надавливания на определённые точки. Таким способом можно излечить и предотвратить большое количество заболеваний.

Для выявления акупунктуры точек в качестве ориентира используют выступы костей, кожные складки, границы роста волос. От ориентира до нужного места следует измерять расстояние, используя 2 фалангу на среднем пальце руки (женщины используют правую руку, мужчины — левую).

Рассмотрим подробней, что такое массаж шиацу и чему он способствует:

• Укрепляет иммунную систему организма;
• Нормализует психологическое состояние человека;
• Способствует выведению шлаков из организма;
• Стимулирует отток лимфы и кровообращение;
• Улучшает пищеварение;
• Облегчает головню и зубную боль;
• Способствует избавлению от простудных заболеваний и гриппа;
• Помогает при восстановлении после инсульта;
• Способствует омоложению кожи, избавлению от морщин.

Не секрет, что большинство заболеваний имеют психосоматические причины. При помощи точечного массажа можно вернуть психологическое равновесие, расслабить напряжённые мышцы, а, следовательно, предотвратить соматические последствия.

Техника выполнения точечного массажа лица

Подготовка

Далее рассмотрим, что такое подготовка к массажу шиацу. Его проводят в прогретом помещении тёплыми руками так как, по китайской медицине, холод считается одним из самых болезнетворных агентов. При воздействии массажиста холодными руками на тело больного возникает искажённая реакция. Таким образом можно причинить вред больному.

Для подготовки процедуры больному необходимо провести гигиеническую процедуру (очистить кожу лица лосьоном и нанести увлажняющее средство), принять удобное положение и расслабиться.

После завершения точечного массажа, больного нужно уложить на кушетку, укрыть массируемые места и дать согреться в течение 2-3 минут.

Схема проведения точечного массажа лица

Рисунок № 1

Схема проведения:

• Массаж лица следует начинать с линии лба , направляясь в височную область. Точки под №1 фиксируют тремя пальцами, надавливают на 7 секунд, перемещают на 1 см в сторону виска и снова надавливают. На данных точках пальцы передвигают 4-5 раз. Так как это парные точки, то массировать их нужно с обеих сторон двумя руками;
• Далее массируются точки, находящиеся на линии бровей (на 1 рисунке под № 2). Это тоже парные точки. На точку в начале брови, на середину и на её окончание надавливают тремя подушечками пальцев одновременно. Надавив, удержать 7 секунд, далее отпустить и снова надавить на 7 сек. Таких подходов должно быть 3;
• Внешние и внутренние уголки глаз массируют поочерёдно (№3 и 4). Поставить подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз и массировать по 7 раз в каждую сторону, повторить ещё 2 раза. То же и с точками №4;
• Переносица – точки №5 нажимать одновременно, массируя по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
• Особое внимание стоит уделить точкам над глазами (№6) и под ними (№7). Надавливание на них происходит крайне аккуратно, так как кожа в этих местах очень нежная. Надавить и удержать 3 секунды. Повторить 7 раз;
• Далее массируем круговыми движениями точки, находящиеся под скулами (№8) по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода;
• Места по обе стороны крыльев носа (№9) можно массировать как надавливанием, так и круговыми движениями по той же схеме 7 на 3;
• Массаж точек над губами , на уголках губ и под губами (№10, 11, и 12);
• Точки выше подбородка с обеих сторон стимулируют тремя пальцами (№13), а под нижними скулами фиксируется большой палец (№14); Они массируются круговыми движениями, постепенно перемещаясь в № 17;
• № 15 — нажимаются 3 пальцами одновременно и массируются надавливающими движениями. Воздействие происходит 7 раз по 3 секунды;
• Массаж заканчивает точка № 16 . В этой области тоже больше подходит надавливание, которое удерживают на 3 секунды в 7 подходов.

Методика выполнения массажа

Необходимо учитывать, что является целью массажа шиацу – это профилактика или избавление от заболеваний, путём воздействия на биологически активные точки.

Также данная техника способствует повышению иммунитета и улучшению внешнего вида. Навыки проведения этого массажа без труда можно освоить самостоятельно. Делать его лучше в утреннее время, стимулируя отдохнувшие и расслабленные мышцы.

Как надавливать на точки Шиацу

Перед тем, как продолжить изучение, что такое массаж шиацу, необходимо усвоить способы воздействия на меридианы и их ответвления.

Разминание

При разминании двигается подкожная часть клетчатки без образования внешних складок. Подушечку пальца устанавливают в середине необходимой точки. Если данный массаж только разминающий, то должно быть выполнено 71 – 75 движений. Когда за ним следует другой массаж — достаточно 21-25 движений. Направление чередуют по 7 раз в каждое направление.

Надавливание

Воздействие важно производить в середине точки. Во время этого массажа ощущается распирание, ломота и онемение. В случае появления боли, силу надавливания необходимо ослабить. Если данные ощущения не исчезли, массаж прекращают на несколько минут и снова начинают с разминки. Надавливание также выполняют 21-25 раз, если за ним следует другой вид воздействия и 71-75 раз, если не следует.

Толкание

Толкание выполняют в двух плоскостях, расположенных перпендикулярно, относительно друг друга. Палец устанавливают перед нужной точкой и производят толкательное движение через её центр. Следующее движение выполняется в перпендикулярном направлении. При чередующихся приёмах толкание выполняется в количестве от 21 до 25 раз. Если массаж состоит исключительно из толкательных движений — то 71-75 раз.

Поглаживание

Воздействие происходит через середину ориентира. При правильном воздействии не возникает чувство анемии, ломоты или распирания. Данный метод выполняют в 2 противоположных направлениях. Поглаживание хорошо подходит для работы с младенцами и пожилыми людьми. Этот способ является самым лёгким и завершающим.

Вонзание

При вонзании задействована подушечка большого пальца, указательный палец подпирает её для более глубокого проникновения. Каждое вонзание длится 20 секунд непрерывного надавливания. При данном методе возникают чувства сильного распирания, а также онемения и ломоты, которые являются критериями правильного проведения данной техники массажа;

Резание

Резание используют в случае необходимости сильнодействующего контакта, например, при коме и шоке. Этот приём происходит путём надавливания, подстриженным и обработанным ногтем.

Активные точки и результаты воздействия на них

Омоложение лица, снятие усталости, избавление от стресса, лечение простуды и многое другое – поможет точечный массаж шиацу. Что это такое можно понять, освоив нахождение основных точек на теле и принципы воздействия на них.

Глаза

Упражнение нужно выполнять 3 подушечками пальцев, начиная со среднего или безымянного пальца. 1 точка находится в начале брови, 2 – в её середине, 3 – в конце. Их необходимо стимулировать 7 секунд по 3 раза с перерывом в 2-3 сек.

Точки в уголках глаз массировать по 3 сек. тремя подходами.

Данные процедуры помогают снять отёки и припухлости вокруг глаз, ослабить глазное напряжение.

Лоб

Точка, находящаяся между бровей, выше переносицы на 1 см, массируется в случае кровотечения, головных болях, простудных заболеваниях. Надавливают на неё с небольшим усилием, выполняя круговые движения по 7 раз в каждую сторону. Всего в 3 подхода (по 21 разу).

Область рта, губы

Точка, находящаяся ниже губы на 1 поперечный палец, помогает при обморочном состоянии, а также способствует снятию стресса.

Небольшая впадина над губой массируется 7 секунд в 3 подхода (от морщин над губами).

Угловые точки рта массировать средними пальцами по 7 раз в каждую сторону в 3 подхода (от складок возле рта).

У ушей

Стимулирование точки, расположенной на 1 поперечный палец ниже мочки уха, способствует нормализации тона лица, избавляет от отёчности.

Безымянный (1), средний (2) и указательный (3) пальцы левой руки помещают на следующие точки возле левого уха: средний – напротив середины уха у слухового прохода, а 3 и 1 на 1 см выше и ниже пальца 2. Возле правого уха по этой же схеме расположить пальцы правой руки. Стимулирование этих точек используют при заложенности ушей, головной и зубной боли.

За мочкой уха находится точка в углублении. При её стимуляции можно избавиться от боли в горле и спазма лицевых мышц.

Для упругости щёк

Положить 3 пальца (минуя мизинец и большой палец) под скуловыми костями. Массировать парно двумя руками 3 подхода по 7 секунд. Регулярное массирование данных точек подтягивает кожу щёк и предаёт ей упругость.

Массаж тела по Шиацу

Массаж шиацу – это также способ избавления от боли в спине и шее. Далее рассмотрим, что для этого нужно сделать.

Массирование спины

При болях в пояснице и в крестцовой области.

Рисунок №2

Сначала производят разминание, потом надавливание и поглаживание. Каждый вид стимуляции выполняется по 21 разу, чередуя направление по 7 раз.

В случае если точки стимулируют только одним видом (разминанием или надавливанием, или толканием и так далее), то число стимуляций увеличивается до 71-75 раз.

Массаж начинается с зоны поясничной области, далее массируется крестцовая и ягодичная области. Указанные точки массируют большими пальцами одновременно с двух сторон.

Массаж шеи

При болях в плечевых суставах.

Рисунок №3

Массирование начинается с точек в области лопаток. Разминание данной точки 71-75 раз, меняя направление через 7 круговых движений. После разминания необходимо выполнить поглаживание, уложить на кушетку и прогреть точки, с которыми работали на протяжении 2 или 3 мин.

Воздействие следует начинать за мочками ушей.

Следующие точки расположены на границе волос с двух сторон от позвоночника. Ещё 3 точки – ниже друг от друга на 1,5 см от предыдущей. Всего по 4 точки с обеих сторон от позвоночника.

При повороте головы становится хорошо видна мышца на боковой части шеи. На данной мышце расположены 4 точки, массировать которые нужно по 3 секунд 3 подходами. Данные точки парные, поэтому стимулируются одновременно с двух сторон.

Для увеличения бюста

Рисунок №4

Воздействовать на данные точки, путём надавливания по 5 секунд. Задержаться на 2 секунды и в следующие 5 секунд постепенно ослабить давление. Через 2 секунды снова повторить. Так 5-7 раз.

Расположение точек:

1. Ориентир для 1 точки – боковой выступ ключицы. От его окончания нужно опуститься вниз на 3 см. Воздействие на эту точку стимулирует отток лимфы в мышце груди.
2. Для нахождения 2 точки спуститься вниз ещё на 3 см и переместить подушечки пальцев ближе друг к другу (перпендикулярно соску).
3. Далее находим точку на 3 см ниже предыдущей. Её массажируют для стимуляции женской гормональной секреции.
4. 4 точка на 8 см ниже подмышечной ямки. Помимо увеличения груди, стимуляция данной парной точки назначается при некоторых проблемах с молочной железой, при проблемах с лимфатическими сосудами и плеврите.
5. 5 точка находится на 3 см ближе к центру груди, относительно предыдущей точки, близко к уровню соска. При этом улучшается отток лимфы, кровообращение, а также помогает при кашле и болях в груди.
6. 6 точка расположена на 5-6 см выше соска. Е ё стимуляция показана в период лактации.
7. 7 точка находится под 5 ребром, 15 см вбок от середины тела. Стимуляцию данной точки назначают при болях в груди, животе и при анорексии.
8. 8 точка находится на 2 см ниже соска. Её стимулируют при бронхитах, боли в груди и мастите.
9. 9 точка находится между 4 и 5 ребром на 5 см вбок от середины тела. Её стимулируют при нарушении слуха и шуме в ушах, при кашле и во время лечения печени.
10. 10 точка находится между 4 и 5 ребрами в самой середине тела. Стимуляция данной точки помогает справиться со стрессовым состоянием, её используют при астме и бронхите, при изжоге и рвоте.

Для мышц ног

На боковой части ноги расположены 8 точек. Санри – самая главная точка. С неё и начинается массаж голени.

Рисунок №5

Надавливание на эти точки помогает снять усталость и избавиться от мышечной боли в ногах.

Следует массировать поочерёдно все 8 точек по 7 раз по часовой стрелке и 7 раз в обратную сторону. После совершения 3 подходов можно переходить к разминанию следующей точки.

Рисунок №6

Следующие точки для массажа мышц ног расположены на задней части ноги. Первая – над местом коленного сгиба, а последняя – в области пятки. Эти точки также нужно стимулировать по 7 раз, чередуя направление. После завершения 3 подходов следуют пощипывающие движения по всей голени при помощи всех 5 пальцев. Эта процедура снимает мышечную усталость и придаёт ощущение лёгкости в ногах.

Общий массаж лица

Рисунок № 1

Залогом продуктивности результата является правильное нахождение нужной точки. Они расположены в подкожных углублениях. Во время воздействия на эти точки появляется небольшое ощущение боли.

Точки, которые являются парными, массируются сразу с двух сторон круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону тремя подходами:

• Точка № 8 между бровей, на 1 см выше переносицы;
• Внутренние уголки глаз;
• Средняя точка из трёх под № 6. Снимает глазное напряжение и помогает людям с нарушением зрения (близорукость);
• Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки»;
• Стимуляция точки №8 способствует расслаблению мышц щёк и эластичности кожи;
• Точка, находящаяся под губой (№12). Её массирование помогает при отёчном лице, от боли нижних зубов. Помогает при обмороке;
• Режущие надавливания на эту же точку помогут снять стрессовое состояние;
• Точки, помогающие избавиться от складок возле рта. Указательными пальцами массировать кончики губ;
• Далее нащупать ямки по бокам носа. Сделать 7 нажимов тремя пальцами 3 раза (от морщин над губами);
• Безымянными, средними и указательными пальцами разглаживать складки на лбу от центра к височной области на протяжении 20 сек. (от вертикальных морщин);
• Парная точка над бровями (уровень зрачка) стимулируется во время головокружения и при головных;
• Стимуляция точек на окончании бровей снимает усталость.

Для избавления от морщин на лбу

Для предотвращения морщин в области лба следует следить за мимикой, стараться отслеживать своё недовольство и удивление и вовремя расслаблять лицевые мышцы. Профилактический и омолаживающий массаж способствует сохранению привлекательности и избавлению от уже имеющихся мимических морщин.

Для нахождения точки отсчёта следует вертикально расположить подушечки трёх пальцев по обе стороны лобной складки.

При этом безымянные пальцы будут расположены выше начала бровей на 1,5 см. Массировать эти точки по 7 сек. Далее перемещать подушечки пальцев на 1 см в сторону виска и снова надавливать, вплоть до перемещения пальцев в височную область.

После такого массажа хорошо сделать поглаживание в этом же направлении. Данное упражнение очень лёгкое, выполнять его можно несколько раз в день. При этом мышцы лба расслабляются, а морщины утрачивают свою стойкость. Не стоит ждать моментального эффекта, учитывая время образования складок. Улучшения будут заметны не ранее 2 месяцев регулярного ухода.

Для омоложения век

Рисунок №1

Надавить на точки №6 и удерживать 7 сек. Отпустить на 2 сек. И снова надавить. Повторить процедуру 7 раз.

Для устранения «гусиных лапок»

Парная точка, находящаяся через 1 см от края глаза в сторону виска. Её массируют для избавления морщин «гусиные лапки».

Для избавления от отёков век

При отёках в области век следует массировать точки №6 в течение 1 минуты в каждую сторону по 1 разу. Кожа в этих местах достаточно нежная, поэтому действовать нужно очень аккуратно.

Для упругости щёк

Упругости щёк можно добиться, благодаря стимуляции точек №8. Массировать их нужно в течение 3 минут, чередуя направление каждые 7 круговых движений. Помимо упругости щёк, воздействие на данные точки способствует расслаблению лицевых мышц, что благотворно влияет на кожу лица в целом.

Для красоты губ

Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо каждое утро уделять внимание точкам №10, 11 и 12. Красивому виду губ способствует стимуляция данных точек в течение 1 минуты. Массировать круговыми движениями по 7 раз в каждую сторону. Точка на уголке рта является парной.

Для устранения складок возле рта

Складки вокруг рта устраняются путём массирования точек:

• Под губами (рис. 1 № 12);
• На кончиках рта (№ 11).

Для коррекции овала лица

На рисунке № 1 данные точки под № 13 и 14. Стимулировать данные точки, постепенно перемещаясь до окончания кости нижней челюсти. После массирования повторить процедуру пощипывающими движениями.

Для красоты шеи

Зона декольте всегда указывает на возраст женщин, поэтому нуждается в ежедневном уходе. Стимуляция точек, расположенной двумя см ниже края челюсти, 3 точки на протяжении шеи и точка между ключицами помогут решить эту проблему. На рисунке № 1 – это точки 14, 15 и 16.

Ладонью правой руки производить поглаживающие движения по левой части шеи от области ниже затылка к горлу 7 раз. Это же движение сделать ладонью левой руки по правой части шеи.

Когда виден результат

Рассмотрев, что такое массаж шиацу и научившись его использовать, можно достичь невероятных результатов. Через месяц регулярного массажа улучшится цвет лица, усилится микроциркуляция, кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Отёчность лица исчезнет, а кожа станет гладкой и упругой.

Менее заметными станут морщины. Стимуляция активных точек на лице помогает нормализовать сон, избавиться от усталости и головной боли, что само по себе способствует красивому внешнему виду.

Противопоказания

Противопоказаниями служат:

• В местах повреждённой или воспалённой кожи точечный массаж категорически противопоказан;
• При дерматитах, аллергических проявлениях на коже, угревой сыпи;
• При высыпаниях герпеса;
• При хронических заболеваниях в стадии обострения;
• При пониженном внутричерепном давлении.

Шиацу массаж. Что это такое: видео

Что такое массаж шиацу, узнайте в видео-ролике:

Массаж шиацу — обучающий видео-ролик:

Люди всегда и везде хотят выглядеть моложе. Но сегодня большей популярностью пользуются отнюдь не радикальные методы против старения, такие как пластическая хирургия и уколы молодости. В моде стало использовать естественные способы. Массаж Шиацу для лица - удивительная техника, сохраняющая молодость без вмешательств извне!

Что такое шиацу

Тянь Чэнь Шиацу - комплексный уход за телом, пришедший из Японии в середине 20 века. В переводе с японского название означает: «ши» - надавливание и «атцу» - палец. В начале 1940 году школу Шиацу основал Токудзиро Намикоши.

Шиацу включает в себя три подхода: мануальное воздействие, акупрессура, массаж.

Мануальное воздействие: основано на оригинальной форме хиропрактики. Используются простые, но рабочие методы. Суставы внутри тела исправляются и перестраиваются. Мастер Шиацу, в ходе сеанса, устанавливает истинную причину боли. Например, боль в пояснице вызвана искривлением таза или тазобедренного сустава, которое давят на позвонки спины. Манипуляции нацелены на источник и устраняют истинную причину недуга.

Акупрессура: опирается на те же принципы, что и иглоукалывание, но вместо игл используются пальцы. Цель - восстановить плавный поток энергии, называемой Ци. Для достижения этого, стимулируются точки по меридианным линиям тела и восстанавливается естественный энергетический баланс.

Массаж Шиацу: физическое воздействие пальцами рук и ладонями на определенные участки тела человека для приведения в норму внутренних процессов организма, укрепления здоровья, а также лечения патологических состояний.

Преимущества и показания терапии

Шиацу расслабляет тело, и непохож на . В традиционных техниках в основном применяются методы воздействия - разминание, растирание, приглаживание. Это поверхностное влияние, неспособное надолго повлиять на мышцы, сухожилия. Поэтому массаж имеет короткое воздействие, ограниченное, чаще всего, продолжительностью курса. Через какой-то период, болевые ощущения возвращаются.

Масла почти не применяются, поэтому он подходит для чувствительной кожи. А выполняется на одетом человеке, посредством легких прикосновений.

Шиацу терапия действует иначе. Главный метод воздействия - надавливание. При таких манипуляциях, точка на короткое время лишается питания. В результате происходит раздражение соответствующих нервных узлов и активация энергетической точки. Мышца расслабляется. После прекращения надавливания усиливается приток крови и возникает длительное улучшение микроциркуляции и обмена веществ в тканях. Таким образом, шиацу дает продолжительный лечебный или косметологический результат.

Массаж шиацу показан при следующих проблемах:

1. Нестабильное артериальное давление и частые головные боли;
2. Отрицательное психологическое состояние;
3. Избыточный вес;
4. Боли в суставах;
5. Хроническая утомляемость;
6. Нарушение сна;
7. Сбой эндокринной системы;
8. Синуситы;
9. Проблемы потенции;
10. Отеки разных частей тела;
11. И, конечно же, морщины и дряблость кожи лица.

Разработано множество тренажёров на основе Шиацу. Это всевозможные накидки, коврики, подушки, роликовые, пальчиковые (для роста волос) массажеры. Все они дают различные, удивительные эффекты, чем разнообразят технику самомассажа.

Точечный массаж Шиацу для омоложения лица

Это прекрасное расслабляющее лечение, которое не только принесёт пользу лицу, но и приведёт в порядок мысли и энергетический баланс человека.

Массаж нацелен на снятие точечных напряжений и расслабление слоев соединительной ткани лица и дает следующие результаты:

• Уменьшает возрастные и мимические морщины;
• Убирает напряжение в мышцах и делает кожу эластичной;
• Снимает отечность вокруг глаз, делая взгляд выразительным;
• Сужает поры и придает лицу сияние.

Для достижения заявленных результатов необходимо следовать следующим рекомендации и правилам:

1. Лучшее время для сеанса - утро, сразу после сна
2. Кожу необходимо очистить и разогреть компрессом или на водяной бане из травяного настоя. Затем увлажнить подходящим кремом.
3. Для точечного воздействия используется подушечка большого пальца. Если нужно поработать с зоной - то задействуют одновременно указательный, средний и безымянный пальцы.
4. Давление умеренное, и пропорционально толщине кожи. Чем тоньше, деликатнее нажим.
5. Направлять силу нужно под прямым углом к коже. Когда палец убирают, его не проворачивают и не оттягивают кожу.
6. Важно полное расслабление, для этого массаж Шиацу советуют выполнять под спокойную музыку и сочетать с ароматерапией.
7. Сделайте медленный вдох, на счет 4 - неспешный выдох, во время которого совершается надавливание, продолжительностью 5-7 секунд.
8. Весь процесс делается медленно.
9. Длительность сеанса - 15-20 минут. Курс составляет обычно 10 дней. После этого необходим перерыв 2-3 недели.

Схема и техника выполнения

Как же правильно найти нужные точки? Ознакомьтесь со схемой расположения. Автор методики Токудзиро Намикоши в книге «Шиацу - японская терапия надавливанием пальцем» говорит, что точной карты для всех людей нет. У каждого человека местоположение энергетических зон особенно. Потому, главный ориентир - собственные чувства. Если нажатие немного болезненно, ощущается легкое онемение, то это надёжный признак того, что место определено верно.

Точечный массаж Шиацу работает со следующими акупунктурными зонами:

1. Лоб. 8 вертикальных групп на лбу, по 3 в каждом ряду (итого 24 точки). Средние две группы расположены над уровнем начала брови. Последние две расположены над уровнем конца брови. Отступ между рядами около 1.5 см. Массаж делается симметрично, начиная с пары центральных рядов, затем переходя к краям лица. Нажатие выполняется подушечками указательных, средних и безымянных пальцев. Длительность воздействия 5-7 секунд и переход к следующему ряду. Давление направляют немного кверху. Когда будут проработаны все 4 пары, в течение 30 секунд разглаживают кожу. Делается это также: от центра лба к вискам пальцами обеих рук. Упражнение уменьшает морщины на лбу и предупреждает возникновение новых.
2. Брови. По 3 точки на каждой бровной дуге: начало, середина и конец. Воздействие происходит также, от центра к периферии, подушечками сразу трех пальцев по 5-7 секунд. Упражнение расслабляет глаза, убирает отечность, подтягивает кожу и делает взгляд моложе.
3. Внешний угол глаза. Точка, где возникают мимические морщины по типу «гусиных лапок». Воздействуют указательными пальцами с обеих сторон одновременно. Давление должно немного смещаться вверх и к вискам.
4. Внутренние уголки глаз. «Точки красоты». Давление указательным пальцем 3 секунды, перпендикулярно, без смещения. Делают в 3 приема.
5. Переносица. Группа точек «третий глаз», располагается на линии, соединяющей брови. Одни из важнейших биологически активных точек Шиацу. Работа с этой зоной должно быть довольно интенсивным. Выполняется тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) энергичными, круговыми, мелкими движениями, продолжительностью 7 секунд, в 2 подхода. Стимуляция этих точек помогает при синуситах, головных болях, останавливает кровотечение из носа.
6. Нижняя плоскость бровей. 3 точки под бровной дугой, массируются тремя пальцами по 5-7 секунд, в 3 подхода, осторожно, не задевая глазное яблоко.
7. Точки на нижних мышцах глаз. Расположены по 3, под соответствующими точками на бровях. Надавливание тремя пальцами, строго перпендикулярно. Продолжительность - 5-7 секунд, в 3 подхода.

Нижняя часть лица

Схема точек Шиацу. Нижняя часть лица

1. Скулы. По 3 точки, расположенные по нижнему краю скул. Давление одновременно тремя пальцами 5-7 секунд. Упражнение укрепляет и подтягивает щеки.
2. Крылья носа. Эти точки легко обнаружить, если двигать пальцы от губ к кончикам носа, они сами остановятся в нужной точке. Стимулируют в течение 7 секунд. Упражнение расслабляет носогубные складки.
3. Губы. Точка в центре линии, между носом и губами. Нажатие подушечкой большого пальца в течение 7 секунд. Это упражнение полезно при обморочном состоянии.
4. Уголки губ. 2 симметричные точки с обеих сторон, массируются большими пальцами в течение 30 секунд. Упражнение разглаживает морщины возле рта.
5. Впадинка под нижней губой. Эта точка очень важна. Ее стимулирование устраняет отечность лица, а также помогает при зубной боли. Кроме этого,ее задействуют при лечении паралича лицевого нерва.
6. Нижняя челюсть. По 3 точки с каждой стороны у подбородка. Совершают давление одновременно тремя пальцами(указательными, средними и безымянными) в течение 7 секунд. Большой палец при этом прижимает челюсть снизу посередине. Упражнение формирует четкий овал лица и убирает брыли.
7. Точки под нижней челюстью. Расположены прямо под центральными из предыдущего пункта. Воздействие подушечками больших пальцев в течение 7 секунд. Затем выполняется движение пальца к вискам. Упражнение дает лифтинг эффект, и также улучшает форму лица.
8. Шея. По 3 точки на боковой плоскости шеи. Воздействие тремя пальцами легкое и осторожное в течение 3 секунд. Исключить давление на сонные артерии. Упражнение омолаживает шею, а также помогает при кашле и боли в горле.
9. Яремная впадина. Легкое стимулирование подушечкой большого пальца 3 секунды.
10. Уши. Точки на нижнем крае мочки ушей. Одна перед мочкой, вторая позади нее. В точки поставьте указательный и средний пальцы. Затем сожмите их и совершайте надавливание в течение 5-7 секунд. Это упражнение заканчивает массаж лица, полностью расслабляет тело и заряжает организм на самовосстановление.

Японский массаж Шиацу – терапия надавливания пальцами – является системой, в которую входят самомассаж, диагностирование и быстрое исцеление организма. Массаж могут применяют все желающие усовершенствовать свое тело и стремящиеся восстановить и сохранить гармоничную связь с природой. Шиацу может дать приток жизненных сил работнику умственного труда и значительно стимулировать его творческие возможности. Кроме того, Шиацу является лечебной системой оздоровления организма, которая позволяет уберечься от простуды, желудочных расстройств и других недугов. Практика Шиацу помогает достичь гармонии в интимных отношениях в супружеской жизни. В некоторых случаях эффект после применения этого массажа наступает сразу, в других случаях требуется более длительное время.

Главное достоинство этой системы состоит в том, что она помогает людям, слишком склонным полагаться на лекарства, открыть огромные силы своего организма, легче переносить возникающие болевые и другие неприятные ощущения, нарушения сна, научиться их поддерживать, сохранять хорошее настроение, а также улучшить общее состояние организма и свое здоровье.

Однако перед применением Шиацу необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно перед лечением тяжело больных людей. Лечение методом Шиацу требует совершенного знания процессов, происходящих в организме больного.

Метод Шиацу не применяют для лечения в случаях инфекционных и гнойных заболеваний (грипп, остеомиелит, бешенство, желтуха, коклюш, корь, малярия, тропическая лихорадка, понос, при инфекционном заболевании), а также для лечения больных с нарушением деятельности сердца, тяжелыми заболеваниями почек, легких, печени. Не применяют его при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гемофилии, аневризмы, тромбоцитопенической пурпуры и иных болезней со склонностью к кровотечениям; при онкологических заболеваниях (рак, саркома); при непроходимости кишок и переломе костей. Несмотря на то, что некоторые серьезные заболевания поддаются лечению этим методом, лишь опытный специалист должен лечить таких больных.

Основы метода Шиацу

Метод Шиацу (ши – пальцы, ацу – надавливание) – является методом лечения надавливанием пальцами. В большинстве систем массажа руками, например, в классическом массаже, эффект, обычно заключающийся лишь в восстановлении движений в какой-либо части тела, является более поверхностным, чем при глубоком воздействии, достигаемым при прямом надавливании подушечками больших пальцев больших пальцев по методу Шиацу. Широко применяемый в настоящее время в Японии метод Шиацу трактуется Министерством здравоохранения следующим образом: «Шиацу является таким видом лечения, при котором пальцы рук и ладони используются для оказания давления на определенные точки с целью нормализации регуляторных процессов в организме, сохранения и улучшения здоровья. Он также способствует лечению при определенных болезнях».

Основы учения о методе Шиацу носят эмпирический характер. Уставший человек, например, от продолжительной спортивной игры, сидения у телевизора или длительной работы за компьютером, инстинктивно растирает или массирует ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела. Таким образом, каждый человек понимает, что надавливание на определенные точки тела побуждают к действию скрытые жизненные силы. Система Шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, который подвергается лечению, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний.

Система Шиацу основана на естественном человеческом инстинкте надавливать на беспокоящую часть тела, способствует активизации естественных защитных сил организма и помогает поверить в скрытые силы.

Применение метода Шиацу

Восстановление работоспособности

Почти 450 мышц, прикрепленных симметрично к костям тела, сокращаясь, способствуют его движениям. Сокращение мышц является сложным процессом, который начинается с момента попадания питательных веществ в организм с пищей, затем усвоения их в процессе пищеварения и поступления в печень, где часть из них накапливается в виде гликогена. Затем глюкоза и кислород, поступающий в организм при дыхании, током крови доставляются к мышцам и участвуют в биохимических процессах с высвобождением энергии, необходимой для мышечного сокращения. Сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой возникает утомление мышечной ткани, то есть при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо невозможным.

Избыточное накопление молочной кислоты в мышцах вызывает утомление. Его можно уменьшить, прекратив на время мышечное сокращение, то есть необходим отдых. Во время отдыха образовавшаяся молочная кислота уносится кровью по венам, а по артериям доставляются глюкоза и другие компоненты, участвующие в высвобождении энергии, необходимой для мышечной деятельности. В случае, если усталость в результате отдыха не проходит, это значит, что мышцы сокращаются неправильно, вызывая тем самым нарушения в костно-суставном аппарате и расстройства в кровеносных сосудах, нервах и лимфатических сосудах мыщц. В результате отмечается боль в мышцах.

Если применить пальцевое надавливание на работающую мышцу, можно ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.

Переход к активной деятельности

Биологически активные точки упорядоченно располагаются вдоль мередианов нашего тела, например на лице. Одна из этих точек находится за глазным яблоком. Утром, встав с постели, эту точку бессознательно подвергают легким и быстрым надавливаниям – своего рода стимуляции. Эта точка является главной точкой меридиана желудка, и обычно по утрам она вызывает ложное чувство голода.

С целью диагностирования и проверки состояния этих органов, а также для того, чтобы определить, очистился ли пищевой тракт, можно растирать точки меридианов желудка и тонкого кишечника.

Если заниматься по методу Шиацу в течение пяти минут, это обострит и оживит чувствительность всех меридианов. Занятия заключаются лишь в легких надавливаниях. В конечном счете тело станет крепким, сильным и гибким, а гибкость является признаком долгой жизни.

Восприятие космической энергии и сигналов природы

Приемы надавливания пальцами являются не только физическими упражнениями. Энергия человека черпается из окружающей среды, которая также стимулирует его умственную деятельность. В дополнение к свету, воздуху и пище, обеспечивающих жизнь человека, из космоса приходят колебания высшего порядка, энергия которых имеет электромагнитную природу и называется Ци-энергией. Эта энергия воспринимается телом человека через многочисленные точки акупунктуры. Эти точки находятся непосредственно под кожей, имеют спиралевидную связь с внутренними органами и располагаются по определенным направлениям – меридианам.

Через эти точки электромагнитная энергия передается и распростараняется по всему телу. Представление о меридианах и связанных с ними точках акупунктуры, а также о практическом их использовании было известно древным медиками много тысяч лет тому назад. Современная западная медицина и эмбриология признают, что как кожная, так и нервная ткань зародыша человека развиваются из клеток одного и того же вида, причем в некоторых точках внешнего слоя кожи к моменту рождения ребенка эти клетки превращаются в клетки кожи и нервной ткани. Таким образом, эти точки оказываются тесно связанными с точками внутреннего слоя кожи, из которого образуются органы. В результате стимуляция меридиана или связанных с ним главных точек имеет определенное влияние на соответствующий орган.

Несмотря на то, что внутренние органы тела человека связаны между собой кругом обращения энергии Ци, они имеют также контакт с внешней средой через меридианы. Если при применении методов массажа Шиацу известно место на поверхности тела, к которому можно обеспечить приток энергии и ее обмен, то он в состоянии восстановить необходимый поток энергии для нормальной работы заболевшего органа. После освоения методов Шиацу человек может побеждать болезни прежде, чем они себя проявят.

Физическая и умственная деятельность человека управляется волнами, поступающими из внешнего мира. К этим волнам-сигналам относятся цвета, которые мы видим, запахи, пища, колебания земли и воздуха, которые мы ощущаем кожей, подошвами ног и ладонями. Однако сигналы, идущие из космоса, воспринимаются не всеми и не в одинаковой степени, так как рецепторы, служащие для этой цели, у многих людей не функционируют. Волны-сигналы из космоса являются основой интуиции человека, предчувствия будущих событий, а также наших взглядов и суждений. Система массажа Шиацу приводит тело и разум в гармоничное соотношение с движением Вселенной, а также упорядочивает чувствительные элементы рецепторов организма. Главная цель Шиацу заключается в поддержании рецепторов мозга и нервной системы в наилучшем состоянии.

Целительное воздействие массажа Шиацу и его практическое применение

Система массажа Шиацу включает в себя самодиагностирование, которое необходимо проводить утром. При правильном самодиагностировании некоторые заболевания можно устранить сразу же, до того как они преврятся в серьезные болезни. На основе такой самопроверки намечается четкий порядок деятельности в течение дня, включая прием пищи и программу поведения. Шиацу обеспечивает восстановление и сохранение здоровья, гармонии, жизненной энергии, хорошего настроения и спокойствия.

Изучив методику выполнения массажа, можно проводить простое лечение, направленное на устранение усталости, болевых ощущений в плечах, пояснице, зубной боли, повышенного артериального давления, ануреза и некоторых других заболеваний и неприятных ощущений. При нарушении органа тела человека точки, расположенные вдоль меридиана, соответствующего этому органу, становятся болезненными и твердыми еще до того, как начнет болеть сам орган. Сеть меридианов, которая находится непосредственно под кожей, фактически представляет собой часть системы управления жизнедеятельностью организма, а также защитный механизм, контолирующий работу органов.

Циркуляция энергии Ци, постоянно находящейся в организме иногда нарушается. Например, препятствие потоку энергии в какой-либо точке создает там избыток энергии, что приводит к недостаточному ее количеству в меридиане, идущим в в глубь. Обычно, если накопление энергии происходит около точки акупунктуры, она становится болезненной или очень чувствительной при легком нажатии, а в некоторых случаях боль в ней возникает и без прикосновения.

Надавливание пальцами по методу Шиацу ликвидирует это скопление энергии. Чтобы узнать место заболевания и понять, как от него избавиться, достаточно взглянуть на точную схему расположения точек акупунктуры и применить массаж Шиацу.

Методика нормализации избыточного и недостаточного потока энергии

Если количество энергии в меридиане избыточно, необходимо привести его в норму, переведя энергию в соседний меридиан, так как энергия, как стоячая вода, накапливаясь и оставаясь неподвижной, загрязняется. Рассеиваясь и распределяясь, накопившаяся энергия вновь начинает циркулировать по всему организму и дает возможность соответствующему органу очиститься благодаря активизации деятельности.

Наиболее эффективно накопившуюся энергию можно разогнать плоской частью больших пальцев путем медленных, длительных и глубоких надавливаний при одновременных вращательных центробежных движениях.

Если в организме или в каком-либо меридиане ощущается недостаток жизненной энергии Ци, необходимо его тонизировать или обеспечить приток энергии в соответствующий меридиан. Чтобы создать приток энергии нужно производить быстрые, поверхностные и легкие надавливания кончиками пальцев, не подключая при этом большие пальцы, совершая при этом перемещения по центростремительным концентрическим спиралям.

При применении этих оздоровительные приемов массажа Шиацу, а также при сгибании и разгибании суставов, иногда может произойти кажущееся усиление заболевания, но это временное явление не опасно. Оно ведет к улучшению состояния организма в целом и к выздоровлению. Для оздоровления организма не так уж важно знать, что в данной точке какого-либо меридиана имеется избыток или недостаток энергии Ци, так как если делать комбинированный массаж по методу Шиацу, всегда автоматически можно получить необходимый эффект успокоения для рассасывания или же тонизирования для притока энергии. Избыток энергии автоматически переходит в те точки, в которых ощущался ее достаток.

В резульате применения этих приемов все точки акупунктуры вновь открываются, космическая энергия проникает в организм и начинает свободно течь по меридианам. Значительное улучшение самочувствия происходит, если эти метод Шиацу применять во время принятия ванны.

Техника выполнения массажа Шиацу

Активное использование рук при выполнении массажа Шиацу повышает лечебный эффект, стимулируя кровообращение под пальцами и предовращая застой крови в других частях тела. Кровь, являясь источником питания организма, приливает к тем участкам тела, которые фунционируют в данный момент. Так, во время принятия пищи она приливает к желудку и другим органам пищеварения; при умственной деятельности кровь приливает к мозгу. Так как нервные окончания кончиков пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. Именно на целебном эффекте активности рук связан восточный обычай перебирать в руках грецкие орехи.

Японские торговцы, понимая, что вспыльчивость всегда вредна для дела, часто потирают руки при обслуживании нетерпеливых или слишком придирчивых покупателей, зная, что такие движения рук успокаивают. Интенсивное воздействие кончиков пальцев при массаже Шиацу, стимулирует прилив крови к рукам, благоприятствуя физическому здоровью и психоэмоциональной устойчивости.

Техника применения больших пальцев . В лечении методом Шиацу особое внимание необходимо уделить технике владения больших пальцев рук, так как они наиболее часто используются при лечении.

Надавливание подушечкой пальца следует производить жестко по направлению книзу, строго перпендикулярно к поверхности кожи (рис. 8). Не следует надавливать концом пальца, так как это вызывает быстрое утомление рук и может, порой, привести к травме.

Рис. 8. Давление большим пальцем руки

Правильная постановка рук и уход за пальцами массажиста . От правильного ухода за руками во многом зависит состояние тканей организма и кожи. Руки должны быть ухожены, с хорошо развитыми шелковисто-гладкими пальцами. При применении Шиацу этому способствует правильная постановка рук.

При воздействии на область лица, живота и спины необходимо использовать три пальца – указательный, средний и безымянный (рис. 9). Как правильно выполнять прием надавливания подушечкой большого пальца руки показано на рис. 9.

Рис. 9. Давление тремя пальцами и «подушечкой» большого пальца руки

Техника надавливания ладонью руки . Для оказания давления на глаза и живот, а также при лечении вибрацией используют ладонь руки. Прием давления ладонью показан на (рис. 10).

Рис. 10. Давление ладонью руки

Техника приложения пальцев и ладони руки массажиста, степень надавливания ими .

Приложение пальцев и ладони руки массажаста, а также степень давления ими при выполнении массажа Шиацу имеют следующие особенности. Не следует надавливать на тело пациента концом пальца. Необходимо производить жесткое надавливание подушечками пальцев, перенося на них тяжесть своего тела. Площадь контакта между большим пальцем руки массажиста и телом пациента должно примерно соответствовать площади чернильной отметки бумаге при снятии отпечатков пальцев (рис. 9).

Давление необходимо выполнять осторожно, перпендикулярно к поверхности кожи без растирающих движений.

Длительность разового надавливания на точку составляет от 5 до 7 с. Надавливание в области шеи не должно превышать 3 с. Сила надавливания не должна вызывать неприятных ощущений у пациента. Следует так дозировать силу давления, чтобы даже глубокое воздействие на точку не давало ощущения дискомфорта.

В клинических условиях для практически здоровых пациентов время воздействия на точки может составлять до 30 минут, для тяжелобольных – до 60 минут.

Для предлагаемых в книге лечебных процедур требуется минимальная затрата времени – не более трех минут.

Основные биологически активные точки на теле для выполнения массажа Шиацу

Чтобы достичь необходимого эффекта лечение начинают с последовательного надавливания на все основные точки на теле пациента (рис. 11 а, б), а затем с учетом его жалоб и пожеланий, используют для массажа точки дополнительные. При определенных заболеваниях необходимо воздействовать на точки, которые расположены вблизи от больной части тела, но иногда массаж отдаленных областей также приносит улучшение, так, например, выполняют надавливание на подошвенную поверхность стоп при заболеваниях почек, на левую кисть для укрепления мышц сердца. Практика медицины подтверждает действенность метода Шиацу при надавливании на, казалось бы, независимые друг от друга части тела.

Воздействие на указанные основные точки может привести к исчезновению явных проявлений заболевания, но полного выздоровления в основном добиваются при одновременном соблюдении естественной диеты и ежедневном выполнении упражнений физической культуры.

Рис. 11. Схематическое изображение основных точек для надавливания:

а) передняя поверхность тела;

б) задняя поверхность тела

Техника выполнения массажа Шиацу при различных недомоганиях и заболеваниях

Утомление, усталость

Весьма успешно массаж Шиацу применяют для борьбы с утомлением и усталостью. В наше время немногие люди просыпаются утром с хорошим самочувствием и ясной головой. Как правило, они ведут здоровую, духовно и социально устроенную жизнь. Однако большинство людей часто недосыпает и, порой, уже через пять лет работы с трудом просыпаются по утрам. Даже люди, режим которых допускает некоторую свободу в режиме дня, находят, что трудовая и общественная деятельность, домашние заботы приводят к перенапряжению организма и его утомлению. Человек порой может не осознавать симптомов утомления, которые часто проявляются через пять или десять лет. Чтобы прожить долгую полноценную жизнь, следует не допускать длительного утомления организма.

В молодые годы семь-восемь часов сна могут полностью снять следы утомления даже при сильном утомлении. Однако сонливость и вялость свидетельствует о недостаточном сне и затяжном утомлении. На подобные симптомы необходимо обращать пристальное внимание, так как в противном случае это может привести к серьезным нарушениям функции организма.

Методы снятия усталости. Для снятия усталости ног необходимо надавить на каждый палец ноги по три раза. Точки для надавливания на пальцах ног указаны на (рис. 12 а). Затем подушечкой большого пальца руки несколько раз необходимо надавить между костями под» ема ноги. После этого переходят к надавливанию на точки свода стопы (подошвенной поверхности), затем внутренней и наружной лодыжек и ахиллова сухожилия (рис. 12 б, в, г).

Рис. 12. Точки для надавливания:

а) на пальцах ног,

б) на подошвенной поверхности стопы;

в) на лодыжках;

г) на пяточном (ахилловом) сухожилии

Надавливание на свод стопы не только снимает сильную усталость, но и нормализует деятельность почек, с которыми эта область тесно связана.

Далее надавливают на точки, расположенные на колене (рис. 13). Начинать следует с точки, расположенной ниже коленной чашечки. Затем двумя большими пальцами воздействуют на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Основная точка для надавливания находится на голени и называется сан-ри (рис. 14). Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время.

Рис. 13. Точки для надавливания на колено

Рис. 14. Точки для надавливания на голени

Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 15).

Рис. 15. Точки для надавливания в задней области колена и голени

Для сохранения общего тонуса надавливают на точки в паховой области и передней области бедра (рис. 16). Затем, продвигаясь вниз, надавливают по всей длине мышц бедра сначала изнутри, а потом снаружи (рис. 17 а, б). Далее четырьмя пальцами рук надавливают точки задней поверхности ног и ягодиц (рис. 17 в).

Рис. 16. Точки лля надавливания в паховой области и передней поверхности бендра

Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме. Их необходимо срочно устранить. Надавливание на седалищный нерв (рис. 17 в), а также на точки в ягодичной области и на задней поверхности ноги в течение четырех минут может предотвратить или способствовать излечению при ишионевралгии и ишиасе.

Рис. 17. Точки для надавливания:

а) на внутренней поверхности бедра;

б) на наружной поверхности бедра;

в) в ягодичной области и на задней поверхности ноги

Заканчивают массаж лежа на спине. Руки вытягивают назад (вдоль головы), выпрямляют ноги, сводят их вместе и делают три энергичных потягивания.

Тяжесть в голове

При недомогании, плохом настроении, ощущении тяжести в голове, раздражительности причиной, чаще всего, является застой венозной крови в области головы. Это состояние можно устранить, стимулируя приток свежего воздуха с помощью массажа Шиацу.

Для выполнения массажа надавливают на область макушки по срединной линии (рис. 18), затем слева и справа. После надавливания голова немного проясняется. Затем подушечкой большого пальца несколько раз слегка надавливают сначала на правую сонную артерию, а затем на левую (рис. 19).

Рис. 18. Точки для надавливания на макушке головы

Рис. 19. Точки для надавливания на сонные артерии, щитовидную железу

Надавливание начинают от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку свежей крови к мозгу, и, как следствие, к улучшению самочувствия.

Напряжение мышц шеи, а также умственную усталость, снижающую производительность труда и ясность мышления снимают такими же действиями.

Для восстановления трудоспособности выполняют надавливание на виски тремя пальцами (рис. 20), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 21), на затылок – большими пальцами.

Рис. 20. Точки для надавливания на виске

Рис. 21. Точки для надавливания на затылке в зоне продолговатого мозга

Усталость в пояснице

Боли в поясничной области и усталость начинают, как правило, появляются с годами. Они требуют пристального внимания, так как с данным отделом позвоночного столба связаны такие важные движения, как выпрямление, наклоны и повороты туловища. Позвоночный столб принимает участие также и в хотьбе. Перегрузке поясничной области, ригидности мышц спины, дискинезии внутренних органов способствует сутулость. Охлаждение, переутомление, психическое напряжение, дискинезия, вызванные повышением температуры тела, грыжи межпозвоночных дисков приводят к серьезным нарушениям функции данного отдела позвоночного столба – люмбаго.

При незначительно выраженной поясничной боли, вызванной работой в положении сидя, необходимо строго следить за правильной осанкой, а при возникновении усталости использовать метод Шиацу, надавливая большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца. Точки надавливания указаны на (рис. 22).

Рис. 22. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц

Болезненность и усталость плечевого пояса

Тугоподвижность в плечевом поясе, усталость спины, болезненность мышц верхних конечностей и верхней части спины (трапецевидной, большой ромбовидной, малой ромбовидной, поднимающей лопатку) часто связаны с нарушением обмена веществ, сахарным диабетом, климактерическими расстройствами, анемией. Частой причиной является также нарушение осанки или искривление позвоночного столба в грудном отделе. Если болезненность или тугоподвижность возникают без видимой причины, обычно уменьшает боль и снимают напряжение следующие приемы массажа Шиацу.

В положении лежа необходимо надавить двумя большими пальцами рук на верхнюю часть лопаток пациента 5–6 раз в течение трех секунд. Точки для надавливания указаны на (рис. 23). Затем три раза нужно надавить на точки в межлопаточной области с правой и левой стороны.

Рис. 23. Точки для надавливания в верхней части плечевого пояса и межлопаточной области при тугоподвижности плеч

Поместив большие пальцы рук на первую точку справа и слева между лопатками, а остальные пальцы на ключицы, массажист должен надавить всеми пальцами одновременно, затем сжать мышцы, расположенные над лопатками, и потянуть их вверх в течение одной секунды. Прием повторяют три раза.

Затем в положении сидя массажист прогибает туловище пациента назад в течение трех секунд и три раза поднимает за плечи туловище пациента вверх. Далее массажист поглаживает ладонями грудную клетку вниз и в заключении три раза выполняет легкое поглаживание вдоль позвоночного столба.

Усталость рук

С усталостью рук необходимо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной сильной боли. Бухгалтеры, секретари, кассиры, пианисты могут получить быстрое облегчение при болях в руках, применяя методы Шиацу на точки, изображенные на (рис. 24–28).

Продавцы, парикмахеры и работники иных профессий, вынужденные длительное время находится на ногах, при утомлении могут использовать метод Шиацу, надавливая не только на точки рук, но и на точки ягодиц и ног.

Рис. 24. Точки для надавливания на внутренней поверхности предплечья

Рис. 25. Точки для надавливания в области плечевого сустава

Рис. 26. Точки для надавливания на наружной и внутренней поверхности плеча

Рис. 27. Точки для надавливания на внутренней поверхности предплечья

Рис. 28. Точки для надавливания на ладонной поверхности кисти

Нормализация функции желудка и кишок

Снижение или потеря аппетита часто свидетельсвует о серьезных нарушениях в организме. Восстановление аппетита является признаком здоровья. Восстановить его можно путем воздействия методом Шиацу на брюшную полость.

Если выполнять каждое утро в течение трех минут в постели определенные приемы, можно улучшить отхождение газов, скопление которых вызывает дискомфорт, и усилить приток свежей крови в брюшную полость, что способствует улучшению обмена веществ.

Метод Шиацу может способствовать предотвращению язвенной болезни, а также иных заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для самостоятельного применения приемов Шиацу следует лечь, вытянув ноги прямо. Указательным, средним и безымянными пальцами надавить в течение трех секунд на надчревную область три раза. Затем, сместив руки немного ниже, вновь надавить на живот, затем еще ниже тоже три раза. После этого следует надавить три раза на две точки справа и три раза на две точки слева, то есть сначала над печенью, затем над селезенкой. Далее, положив ладонь правой руки на область желудка, а левую руку на правую, нужно выполнять надавливание примерно тридцать секунд (рис. 29, 30).

Рис. 29. Точки для надавливания для воздействия на желудок

Рис. 30. Точки для надавлияания на передней поверхности брюшной стенки

Важным фактором хорошего здоровья человека являются нормальные процессы поглощения пищи, ее усвоения и выведения отходов. На (рис. 31). дано схематическое изображение органов пищеварения.

Рис. 31. Схематическое изображение органов пищеварения

Чрезмерно большое потребление пищи вызывается ложным ощущением голода. Это не дающее покоя чувство ненасыщенности может проявляться даже сразу же после обильной еды. Постоянная привычка все время что-либо есть, переедание, привычка к курению – все это обусловлено набухшим состоянием слизистой оболочки оболочки желудка и кишечника. Стенки пищеварительного тракта насыщены соком и очень мягкие. Такое их состояние вызывает даже при полном желудке, чувство голода.

Ощущение голода уменьшается только при дальшейшем введении сытной и плотной пищи в организм, так как она, воздействуя своим весом, сжимает стенки тракта, или же курением, которое уменьшает количество жидкости в слизистой, как бы высушивая ее и временно снижает чувствительность стенок тракта.

Человек, который испытывает такое ложное чувство голода или ощущающий недостаток силы воли, чтобы бросить курить, после начала занятий по системе Шиацу начинает осознавать и чувствовать, что причиной этих его склонностей является опухшее состояние стенок желудка и кишечника. От обильной пищи организм получает во много раз меньше энергии по сравнению с количеством воспринимаемой энергии Ци. Частые приемы пищи способствую и запорам.

Чтобы устранить хронический запор необходимо каждое утро выполнять следующие правила.

Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка (рис. 32). У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение.

Рис. 32. Точка для надавливания на сигмовидную кишку

Применяя трехпальцевую методику Шиацу, растирающими движениями обеих рук необходимо воздействовать на эту область в течение трех минут. После начавшейся перестальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан теплой слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней процедуре функции сигмовидной кишки должны нормализоваться.

Для поноса характерна избыточная перистальтика кишок, которая является следствием чрезмерного раздражения стенки кишки, повышенной чувствительности ее слизистой оболочки или нарушения функции вегетативных нервов, регулирующих перистальтику.

Кроме того, причиной поноса может быть переедание, чрезмерное питье, раздражение слизистой оболочки кишки накопившимися каловыми массами, психогенным фактором (в результате испуга), пищевая аллергия, гастрогенные факторы (недостаток пищеварительных соков), ночное переохлаждение, общая простуда. При более серьезных факторах этого недомогания, вызванных энетритом, инфекционными болезнями (холерой, дизентерией), а также туберкулезом, язвенным колитом, раком прямой кишки, нарушениямии секреции эндокринных желез в результате заболеваний щитовидной железы, болезни Аддисона или токсинами, образующимися при пневмонии, септических состояниях и токсикозе, необходимо немедленно обратиться к врачу.

При психогенном поносе для получения облегчения следует выполнять следующие приемы Шиацу: надавливание на заднюю поверхность шеи (проекцию продолговатого мозга, управляющего рефлексами нервной системы; надавливание на точки вокруг лопаток и подмышечных ямок, чтобы создать напряжение в мышцах лопаточной области, способствущее укреплению желудка и кишок; надавливание на поясницу и крестец; сильное надавливание большими пальцами рук на точку между основанием первого и второго пальцев ног. Достаточно надавливать 5–6 раз на каждой ноге; осторожное воздействие ладонью на области нисходящей ободочной кишки и нижней части живота.

Боль в желудке

Внезапная острая боль в желудке обычно свидетельствует о гастрите, в основном невротического происхождения. Если боль отмечается справа в надчревной области, следует думать о нарушении функции желчного пузыря. В этом случае также можно использовать методы Шиацу.

Для выполнения массажа пациента необходимо уложить на живот. Стоя над ним, большой палец правой руки кладут на пятую точку между лопатками (рис. 33), большой палец левой руки положить на правый и надавливать всей массой своего тела пять секунд. Надавливание повторяют пять-шесть раз. Если боли продолжаются, необходимо надавливать с обеих сторон позвоночного столба, начиная от уровня пятой точки через 25 мм по направлению вниз к пятому поясничному позвонку. Надавливать пять-шесть раз по три секунды.

Рис. 33. Точки для надавливания с целью быстрого облегчения при боли в желудке

Затем необходимо перевернуть пациента на спину и слегка надавить ладонью правой руки на надчревную область (рис. 34). После пяти-шести минут такого воздействия боль должна прекратиться.

Рис. 34. Точка для надавливания в надчревной области

Гастроптоз (опущение желудка)

У водителей, парикмахеров, учителей и других людей, чья профессиональная деятельность требует длительного сидения или стояния в одном положении, часто бывают лица худые и бледные на вид из-за гастроптоза, или опущения желудка.

Обычно переедание или избыточное употребление медикаментов и средств, способствующих пищеварению, а иногда слабость поддерживающих мышц создают условия для опущения нижней части желудка до уровня пупка или в тяжелых случаях до таза, смещая при этом другие внутренние органы. У женщин подобное состояние ведет к опущению матки и яичников.

Больные жалуются на чувство тяжести и распирания в желудке, потерю аппетита, утомляемость, головокружение, головную боль, похудение. Часто это нервные, беспокойные люди, замыкающиеся на своей болезни. Первое, что необходимо сделать – это убедить больного в возможности излечения. При этом необходимо улучшить общее физическое состояние пациента. Для укрепления мышц живота и брюшины необходимо применить метод Шиацу. В этом случае важным моментом является восстановление нормальной функции желудка, так как диспепсия и запор часто сопутствуют гастроптозу.

Особого внимания требуют зоны плечевого пояса и шея, которые у нервных людей часто напряжены и тугоподвижны, а также грудная клетка, где над большой грудной мышцей иногда обнаруживаются узлоподобные мышечные уплотнения. Эти узлы следует энергично, но осторожно растирать.

Чтобы укрепить общее состояние и ускорить процесс лечения при гастроптозе следует воздействовать на следующие биологические точки методом Шиацу: воздействовать на шестую, седьмую и восьмую точки грудных позвонков, а также окружающие ткани – для нормализации функции желудка и печени (рис. 35); воздействовать на точки от девятого до двенадцатого грудных позвоноков – для нормализации функции почек; воздействовать на точки надпочечников, лопаток, верхней части спины, широчайшей мышцы спины (нижняя часть спины) и предплечья – для устранения невротических симптомов; надавливать на точки четвертого поясничного позвонка, передней поверхности шеи – для повышения тонуса блуждающего нерва (рис. 36, 37).

Рис. 35. Точки для надавливания вдоль грудных и поясничных позвонков, крестца

Заключительная и наиболее трудная фаза курса лечения предусматривает легкое надавливание ладонью руки на надчревную область (рис. 34). Чтобы возвратить желудку его правильное положение, осуществляют осторожные толкательные движения снизу вверх от нижней части живота до пупка. Силу применять нельзя. Затем большими пальцами воздействуют на точку сан-ри для устранения усталости и зябкости, характерных для гастроптоза.

Рис. 36. Воздействие на точки паховой области

Рис. 37. Точки для надавливании на передней поверхности бедра и голени

Простуда

Почти никто из людей не может избежать простуды, возникающей при переохлаждении тела, например, во время сна, когда организм снижает свою внутреннюю температуру, а капилляры кожи остаются расширенными. Поскольку возникающий дисбаланс делает организм уязвимым к холоду, укрываться ночью важно даже в теплое время года. Индивидуальная степень подверженности простуде в значительной степени определяется защитными силами организма и его конституцией.

Простудные симптомы (насморк, ларингит, боль в горле) скорее не болезнь, а сигнал тревоги, означающий, что организм не способен приспособиться к условиям окружающей среды или противостоять возможной вирусной инфекции.

Рис. 38. Точки для надавливания в области живота

Применение метода Шиацу направлено на повышение сопротивляемости всего организма, а не на лечение отдельных органов. Воздействие методом Шиацу на переднюю поверхность шеи, плечевой пояс, область между лопатками, поясницу, бедра, голени, живот уменьшат симптомы, обусловленные простудой. Точки надавливания указаны на (рис. 19, 30, 38).

Заложенность носа

Чтобы устранить заложенность носа, необходимо выполнить следующие приемы Шиацу: жестко надавить на переднюю поверхность шеи; средним пальцем руки, помещенным на кончик указательного пальца повторять давление с обеих сторон носа от основания до ноздрей.

Выполняя самомассаж, можно использовать только средний палец, но давление двумя пальцами увеличивает эффективность лечения.

Гной, который накапливается при воспалительных процессах в околоносовых пазухах (ходах, связанных с лобной и верхнечелюстными пазухами), вызывает состояние, известное как синусит, при котором наблюдаются зеленоватые выделения из носа, отмечается его заложенность, появляется головная боль, ухудшающая память и работоспособность.

Синусит возможно излечить, выполняя массаж Шиацу. При выполнении массажа на обе надавливают на обе стороны носа, на лоб, теменную кость, боковые и заднюю поверхность шеи, зону продолговатого мозга и плечевой пояс.

Зубная боль

Зубная боль, обусловленная кариесом, альвеолярной пиореей, гингивитом, парадонтозом и пульпитом, требует немедленного обращения к стоматологу. Иногда нервное перенапряжение может вызвать зубную боль, подобную боли при органических нарушениях. В этих случаях воздействие приемами Шиацу может облегчить, а иногда и совсем устранить боль. Выполняя массаж, необходимо надавить на сонную артерию под нижней челюстью на стороне больного зуба (рис. 39); надавить на место проекции височно-нижнечелюстного сустава (рис. 40); сильно надавить тремя пальцами на виски. Надавливание повторить два-три раза; длительно надавить тремя пальцами на щеку над больным зубом (рис. 41). Боль постепенно начнет стихать.

Рис. 39. Точки для воздействия на сонную артерию

Рис. 40. Точка для надавливания на височно-верхнечелюстной сустав

Рис. 41. Надавливание над больным зубом

Охриплость

Охриплость можно устранить следующими методами Шиацу: попеременно надавить на третью и четвертую точки на передней поверхности шеи (рис. 19); осторожно надавить на затылочную область, плечевой пояс и чревное (солнечное) сплетение (надчревная область) (рис. 34).

Головная боль

Головная боль часто сопровождает боль зубную. Какова бы ни была причина возникновения головной боли, методы Шиацу являются эффективным средством ее устранения.

Для устранения головной боли массажем Шиацу необходимо уложить больного на спину и сесть у изголовья лицом к его макушке; надавить на ключевые точки по срединной линии от передней границы роста волос к макушке; надавливать на все шесть точек по три раза; надавить на три ключевые точки слева и справа от макушки по четыре раза (рис. 18); повторить второй прием; надавить одновременно на точки на макушке четыре раза и вновь повторить второй прием.

Боли в плечах и спине

Боль в области спины и плеч, называемая в Японии спиной сорокалетнего и плечами пятидесятилетнего, потому что она обычно встречается у людей этого возраста, поддается лечению методом Шиацу.

Для устранения боли в плечах методом Шиацу необходимо усадить пациента прямо, стать рядом с ним на одно колено; сначала надавить на три ключевые точки дельтовидной мышцы на плече, а затем массировать плечи по направлению книзу (рис. 42); повторить надавливание три раза по две секунды на каждую точку. По реакции больного определить наиболее болезненную точку; продолжительно надавливать на эту точку, что облегчит боль и ослабит напряжение мышцы. Затем необходимо уложить пациента на бок и сесть лицом к его спине; положить один большой палец на другой и надавливать ими на три точки ниже лопаточной ямки (рис. 43); так как эта область очень чувствительна, начинать надавливание следует с легкого надавливания, постепенно увеличивая его силу.

Рис. 42 Точки для надавливания над дельтовидной мышцей

Рис. 43. Точки для надавливания ниже лопаточной ямки

Полный курс лечения состоит из двадцати сеансов. Горячая ванна после каждого сеанса увеличивает эффективность лечения.

Боли в поясничной области

Боли в поясничной области чаще всего возникают у людей среднего возраста из-за продолжительной работы в положении стоя или сидя. Излечить их можно, применяя методы Шиацу.

Для излечения болей в поясничной области необходимо больного уложить на живот и сесть рядом с ним. Тремя пальцами слегка надавить на пятый поясничный позвонок. При этом боль усилится. Затем большими пальцами рук симметрично надавить на мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба. После расслабления мышц надавить на позвоночный столб. Продолжать давление до тех пор, пока состояние больного не улучшиться.

Далее необходимо уложить больного на спину. Слегка надавить ладонью на живот от надчревной области до ободочной кишки (рис. 52). Повторить надавливание на все напряженные места. Когда живот расслабится, боль в поясничной области исчезнет.

Носовое кровотечение

Носовое кровотечение может возникать у женщин на шестом или седьмом месяце беременности, во время климакса, при волнении или резком изменении питания.

Приступы внезапного прилива крови к голове (в том числе и на поздних стадиях беременности), сопровождающиеся тяжестью в голове, покраснением глаз и лица, обычно являются результатом ангионевроза. По поводу частых кровотечений из носа следует обращаться к врачу, однако кровотечения, обусловленные повышенным артериальным давлением, компенсаторной менструацией или эмоциональным напряжением, можно отрегулировать в домашних условиях.

Рис. 44. Надавливание на зону продолговатого мозга для остановки носового кровотечения

Для того чтобы остановить кровотечение из носа, нужно закрыть ноздри ватой или марлей, а если оно продолжается, положить на переносицу холодное полотенце. Для применения метода Шиацу пациент должен запрокинуть голову назад (рис. 44). Однако при повышенном артериальном давлении голову следует держать ровно. Затем, придерживая лоб левой рукой, большим пальцем правой руки массировать точки в зоне продолговатого мозга до тех пор, пока кровотечение не прекратиться.

Прострел

Прострел в шее, вызванный сном в неестественной позе, или в других частях тела при резком движении или попытке поднять тяжесть сопровождается острой болью и напряжением окружающих мышц. Эти симптомы, однако, являются только поверхностным проявлением более глубоких расстройств, ведущих к несогласованной работе мышц. Насильственной воздействие на пораженную область только увеличит боль и вызовет воспалительные явления.

Для изцеления от прострела методом Шиацу необходимо воздействовать не только на напряженные поверхностные мышцы, но и на пораженные глубокие мышцы. Для определения локализации очага поражения следует слегка надавить на болезненную область. При сильной боли это место необходимо расслабить, согревая его рукой или горячим полотенцем.

Воздействия методом Шиацу необходимо применять осторожно, так как приложение силы может принести большой вред.

Необходимо осторожно надавливать до тех пор, пока поверхностный дискомфорт и более глубокие нарушения не исчезнут.

Полностью эти явления проходят только через несколько дней, однако метод Шиацу с первых дней снижает боль при движении в пораженной части тела.

Источником более серьезного прострела является тугоподвижность в плечах.

Ее необходимо лечить при первых признаках проявления.

Ушибы и растяжения

Многие виды спорта полезны для здоровья человека, однако они также пополняют ежегодное число случаев гематом, переломов, растяжений и ушибов. Внешние симптомы ушиба могут столь незначительными, что человек на обращает на них внимания, однако в результате ушиба развиваются нарушения в соединительнотканных мембранах и кровеносных капиллярах, способствующих возникновению припухлости, подкожного кровоизлияния и воспаления. Поэтому при ушибах необходимо немедленно оказать помощь, чтобы предотвратить эти явления.

Растяжения, вызванные сильным воздействием на сустав или неправильным движением, превышающую нормальную подвижность в суставе, ведут к повреждению капсулы и связок сустава и сопровождаются сильной болью.

Несмотря на то, что после растяжения боль на некоторое время прекращается, тем не менее она может быть источником большого беспокойства для больного и поэтому требует длительного времени для лечения.

При лечении ушибов и растяжений методом Шиацу необходимо применять следующие приемы. Надавить ладонью одной руки на поврежденное место, так как при ушибах и растяжениях отмечаются припухлость и острая боль. Слегка надавить на поврежденную часть тела до тех пор, пока раздражение и пульсация не исчезнут.

Начиная с верхней точки повреждения провести соотвествующее лечение пораженной конечности методом Шиацу. Осуществлять тщательное воздействие методом Шиацу на мышцы, связанные с поврежденной частью. Такое лечение должно ускорить выздоровление.

Смещение межпозвоночных дисков

Смещение межпозвоночных дисков с последующим давлением на структуры спинного мозга обычно вызывается падением, поднятием тяжести или внезапным и неестественным поворотом туловища. Для оказания помощи необходимо применить следующие приемы: уложить больного живот; уточнить локализацию боли; обычно это четвертый или пятый поясничные позвонки, однако следует уточнить правая это или левая сторона позвонка (рис. 45).

Рис. 45. Лечение по поводу смещенного позвоночного диска

В случае, если процесс локализуется слева от четвертого поясничного позвонка, то избегая резкого надавливания, необходимо устранить напряжение мышц слева от позвонка продолжительным воздействием большим пальцев рук.

Далее подушечкой среднего пальца следует мягко надавить на углубление между остистыми отростками четвертого и пятого поясничных позвонков. При этом больной ощущает острую боль. Боль указывает на то, что локализация смещенного диска определена правильно. Легкое надавливание в течение одной секунды необходимо повторить пять раз.

Затем пациент должен лечь на спину. Пальцами и ладонью следует надавить по методу Шиацу на живот, особенно на надчревную область.

Осторожно, но глубоко надавить слева от пупка. Если при этом определяется боль в поясничной области, следует надавить на это место десять раз примерно по три секунды.

После окончания процедуры массажа больной некоторое время должен неподвижно лежать, а в последующие дни избегать поворотов и наклонов.

Ночное недержание мочи

Недержание мочи происходит при нарушении реакции сфинктера (сжимателя) мочевого пузыря. Избыточное потребление жидкости или охлаждение во время сна также приводят к ночному недержанию мочи.

Лечение ночного недержания мочи методом Шиацу заключается в следующем: следует надавить на пять точек с обеих сторон поясничной области, затем на три точки крестца (рис. 35); ладонью надавить на нижнюю часть живота, особенно на область над мочевым пузыре; надавить в зоне продолговатого мозга.

Бронхиальная астма

Для облегчения кашля и уменьшения удушья при астматических приступах следует применить следующие приемы Шиацу: надавить с правой и левой стороны туловища, между лопатками, на заднюю поверхность шеи (три точки с каждой стороны) и грудные позвонки (рис. 21, 35).

Во время приступа необходимо больного уложить на спину без подушки. Одновременно следует надавливать на одну точку передней поверхности шеи, а другими четырьмя на три точки на задней поверхности шеи.

Подложить под голову больного подушку и круговыми движениями ладоней обеих рук надавить на грудную клетку. Надавливание повторить десять раз, затем дважды надавить вертикально вниз на грудную клетку для облегчения выдоха.

В заключении процедуры лечения следует провести надавливание на живот.

Судороги икроножной мышцы

Судороги икроножной мышцы являются следствием ее переутомления, нарушения деятельности внутренних органов, охлаждения нижних конечностей или поясничной области, поражения седалищного нерва.

Для проведения лечения судороги икроножной мышцы методом Шиацу необходимо сильно надавить на большой вертел бедренной кости;

надавить на три точки на задней поверхности бедра и в области подколенной ямки;

надавить на восемь точек в области голени по направлению к наружной лодыжке (рис. 14);

надавить на точки сан-ри, затем голени, лодыжки и подошвенные поверхности.

Предовратить судороги помогает частое применение шиацу для воздействия на

все тело и особенно на его нижнюю половину.

Онемение ног

При онемении ног из-за длительного стояния на коленях или сидении на корточках, необходимо провести следующее лечение методом Шиацу:

вытянуть ноги; сильно надавить по методу Шиацу на восемь точек голени; обеими промассировать шесть точек вокруг икроножной мышцы; надавить на точки сан-ри, затем на лодыжки и подошвы (рис. 14).

Хлыстоподобная травма

В наше время особенно часто происходит смещение седьмого шейного позвонка в результате сильного сотрясения или толчка при внезапном торможении или аварии. Последующее за этим сдавление шейных нервов вызывает головную боль, головокружение, боль в шее, онемение рук, которые иногда не проходят в течение длительного времени. Если в результате аварии отмечалась потеря сознания, необходимо немедленно обратиться к врачу. При стойких последствиях хлыстоподобной травмы следует применить следущие приемы Шиацу.

Надавить на боковые и заднюю поверхности шеи и на область зоны продолговатого мозга до основания шеи. Это поможет привести мышцы шеи, а следовательно и смещенные кости в их нормальное положение.

Порой рентгенологически не обнаруживаются нарушения, вызывающие болевые симптомы. Поэтому при любом повреждении с подозрением на хлыстоподобную травму целесообразно немедленно начать лечение по методу Шиацу.

Писчий спазм

Писчий спазм возможен при хроническом переутомлении мышц предпречья.

Наиболее часто он отмечается у художников и писателей.

Для избавления от писчего спазма следует применить следующие приемы Шиацу.

Надавить на точки передней, боковой и задней поверхности шеи, на плечевом

поясе и в подостной ямке лопатки.

Тщательно промассировать руки, особенно предплечья и точку сан-ри на руке, а также кисти (запястья, пястья, пальцы).

Надавить на тыльную поверхность кисти (между пястными костями) в трех точках в каждом межпальцевом промежутке, начиная от большого пальца, на все точки каждого пальца. Затем следует надавить на три точки на ладонной поверхности кисти (рис 46).

Рис. 46. Точки для надавливания для развития силы кистей

Сахарный диабет

Сахарный диабет, распространенный одинаково среди людей молодого и пожилого возраста, вызывает половую слабость, быструю утомляемость, что отражается на повседневной деятельности человека.

Сахарный диабет развивается в результате неспособности поджелудочной железы выделять достаточное количество инсулина и последующего повышения уровня глюкозы в крови. Обычно при сахарном диабете вводят инсулин, получаемый из поджелудочной железы крупного рогатого скота. Хотя такая терапия временно устраняет симптомы болезни, она не решает проблемы.

Помочь поджелудочной железе восстановить ее важную функцию можно путем применения метода Шиацу, воздействуя на ключевые точки. Для этого необходимо больного уложить на живот, найти седьмой шейный позвонок (наиболее выступающий) и, отсчитав от него вниз десять позвонков, можно обнаружить тугоподвижную напряженную мышцу с каждой стороны позвоночного столба.

Эту мышцу необходимо расслабить методом Шиацу, чтобы улучшить функцию поджелудочной железы (рис. 47). При проведении массажа необходимо также надавить на точку в надчревной области (рис. 34).

Бессоница

Люди, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем, так как хороший сон устраняет усталость, которая накапливается в течение дня.

Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и степени утомления. Обычно сон в течение шести-восьми часов является достаточным для отдыха.

Наполеон, независимо от того, верна или нет легенда, что он спал три часа в сутки, дал два интересных совета страдающим бессоницей. Он говорил, что, отходя ко сну, закрывал все ящички в шкафчике своего мозга и немедленно впадал в глубокий сон. Забыть все и глубоко поспать даже в течение короткого времени – гораздо лучше для организма, чем десять часов поверхностного беспокойного сна. Второй совет Наполеона состоял в том, чтобы немедленно подниматься с постели после пробуждения. Валяться в постели часами после полезного сна – вредня привычка, не приносящая ничего хорошего организму.

Помощь для избавления от бессоницы окажут следующие приемы Шиацу.

Следует надавить большим пальцем левой руки на переднюю поверхность шеи слева (рис. 48), затем вдоль сонной артерии в четырех точках по направлению к ключице. Эти надавливания следует повторить три раза в каждой стороны.

Рис. 48. Точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи

Используя трехпальцевый метод, в течение трех секунд надавить на каждую из трех точек, соответствующих продолговатому мозгу (рис. 49).

После этого надавить на три точки, расположенные вдоль мышц задней поверхности шеи по обе стороны шейного отдела позвоночного столба, начиная от зоны продолговатого мозга и заканчивая на верхушке плечевого пояса. Эти надавливания повторить три раза по три секунды каждое.

Вытянув ноги, следует максимально согнуть и разогнуть большие пальцы стоп, чтобы стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Затем следует провести надавливание подушечками пальцев на двадцать точек, показанных на (рис. 38).

Рис. 49. Точки для надавливания при бессоннице

Нормализация функции внутренних органов

Давно замечено, что пальцы человека тесно связаны с внутренними органами, особенно с головным мозгом, поэтому их развитие и укрепление оказывает благотворный эффект на общее состояние организма.

У людей с заболеваниями сердца часто бывают слабые мизинцы, иногда до такой степени, что пальцы должным образом не разгибаются. Тренировка мизинца улучшает деятельность сердца.

Укрепление безымянного пальца нормализует функцию печени, а среднего – снижает артериальное давление, улучшает функцию кишечника. Люди со слабыми указательными пальцами часто страдают заболеваниями желудка. Люди с крепкими большими пальцами рук чаще других обладают сильной волей, так как развитие этого пальца благотворно влияет на головной мозг.

Ежедневные занятия Шиацу и упражнения для кистей рук в максимально возможном об» еме способствует укреплению здоровья.

Удерживания левый большой палец между большим и указательным пальцами правой руки, произведите тянущие движения, надавливая при этом на три зоны от основания к кончику пальцев, включая подушечку пальца. Надавливать нужно сначала спереди и сзади, а затем с боков. На других пальцах процедура аналогична, но, поскольку они длиннее, необходимо надавливать на четыре точки (рис. 46).

Этот же прием нужно применить к пальцам правой руки.

Развитие выносливости

Живя в стремительном современном мире, недостаточно быть сильным только в умственном или физическом отношении. Необходимо быть еще и выносливым. Несмотря на то, что рекламируется огромное количество тонизирующих средств, энергию и силу не обязательно черпать таким образом. Этого можно добиться применяя метод Шиацу.

Следующие приемы метода Шиацу помогут развитию выносливости.

Терапевтическое надавливание, прикладываемое к зоне продолговатого мозга, влияет на промежуточный мозг, снимает последствия стресса и стимулирует развитие выносливости. Скопление нервных окончаний, расположенных в углублении в области затылка, соответствует продолговатому мозгу – самой нижней части головного мозга.

Продолговатый мозг получает информацию из различных областей тела, передает ее нервным клеткам других отделов головного мозга и, работая подобным образом, управляет такими важными функциями организма, как глотание, дыхание и сердечная деятельность. Значение этого органа настолько велико, что иголка, введенная в него, мгновенно убивает кошку или собаку. Испанские матадоры убивают быков, пронзая продолговатый мозг своими шпагами.

Надпочечники являются источниками гормонов. Они расположены на уровне одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков и также играют важную роль в развитии выносливости.

Для стимуляции деятельности надпочечников необходимо симметрично воздействовать методом Шиацу на шестую, седьмую и восьмую точки на спине (рис. 35). Кроме того, эти железы значительно влияют на половую функцию.

Улучшение функции печени

Для улучшения функции печени необходимо использовать следующие методы Шиацу. Десять надавливаний на область печени, которые следует выполнять ладонями, расположенными одна на другой (рис. 50) в течение трех минут по утрам в постели помогает улучшить ее функцию. Боль, которую можно чувствовать в начале лечения и являющуюся результатом расстройства деятельности печени, должна уменьшаться по мере лечения методом Шиацу. Эта методика также помогает предовратить состояние похмелья.

Рис. 50. Точка для надавливания на печень

Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что в свою очередь активизирует деятельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализовавшейся функцией печени поможет сохранить хорошее настроение на целый день.

Бодрое настроение

Создать хорошее настроение, выработать волю к победе, выносливость, снять умственное и физическое напряжение в деле, которе требует большого напряжения, возможно воздействием методом Шиацу на верхний плечевой пояс и на точки между лопатками (рис. 44).

Для создания хорошего, бодрого настроения необходимо надавливать на грудные позвонки справа и слева. Надавливание должно быть умеренным.

Надавливание на шею также способствует выработке бодрого настроения. Для выполнения этого приема необходимо большим пальцем левой руки четыре раза надавить на заднюю поверхность шеи по три раза с каждой стороны. Затем четыре пальца следует переместить на затылок и подушечками больших пальцев надавливать на шею сбоку по три раза на каждую из четырех точек, начиная от ушных раковин (рис. 48, 51).

Рис. 51. Точки для надавливания на задней поверхности шеи

Снижение артериального давления

Снижение повышенного артериального давления и предотвращение атеросклероза, во избежание инсульта, возникающего при поражении кровеносных сосудов в мозге, достигается многими приемами.

Общее воздействие методом Шиацу способствует сохранению эластичности всех мышц, а следовательно, и кровеносных сосудов. Следующие приемы Шиацу являются дополнительными и направлены на поддержание общего мышечного тонуса.

Надавить подушечкой большого пальца на первую точку под нижней челюстью в месте, где ощущается пульсация сонной артерии, до счета десять (рис. 48). Затем отпустить, сделать вдох и вновь надавить. После трехкратного надавливания с левой стороны аналогичные действия следует проделать справа. Надавливание в этом месте на сонную артерию в определенной степени нормализует артериальной давление.

Затем средними пальцами обеих рук три раза надавить на зону продолговатого мозга до счета десять. После этого тремя пальцами каждой руки надавить на основание затылочной кости и на три точки над ним. Увеличивая с каждым разом давление, необходимо повторить надавливание три раза. Тремя пальцами надавить с обеих сторон на заднюю поверхность шеи по направлению книзу (рис. 49). Повторить три раза для каждой из трех точек.

Надавить тремя пальцами с двух сторон на надчревную область, сосчитать до десяти и отпустить. Повторить надавливание десять раз (рис. 33). Затем приложить сильное давление, сочетающееся с растяжением левого среднего пальца, а затем правого среднего пальца (рис. 52).

Рис. 52. Растягивание средних пальцев

Повышение артериального давления

Слегка пониженное по сравнению с нормальным артериальное давление не является причиной для беспокойства. Продолжительность жизни у таких людей даже может увеличиваться. Значительно пониженное артериальное давление, которое сопровождается нарушением функции сердца, может обусловливать ухудшение мозгового кровообращения. Чрезмерная общая утомляемость, слабость, головокружение, утомляемость глаз, бессоница, повторяющаяся головная боль, неспособность сосредоточиться, сердцебиение, одышка или стеснение в груди или в подложечной области являются признаками пониженного артериального давления.

Эти неопределенные симптомы, часто диагностируемые как признак невроза или малокровия, а также приступы головокружения (ортостатическая гипотензивная астения), возникающие при быстром вставании или поднятии тяжести, указывают на нарушение функции вегетативной нервной системы, регулирующей уровень артериального давления.

При таких явлениях применение метода Шиацу может принести пользу и повысить артериальное давление. Для этого нужно выполнять следующие приемы: сначала нажать на сонную артерию, затем на затылок, зону продолговатого мозга, верхний плечевой пояс, затем на точки между лопатками (рис. 53).

Рис. 53. Точки для надавливания для повышения пониженного артериального давления

Укрепление сердца

Современный напряженный образ жизни часто вызывает сердцебиение, одышку, неприятные ощущения в области сердца, иногда боль и другие симптомы, наблюдающиеся при органических заболеваниях, например, поражении клапанов сердца, постинфарктном состоянии. Это невротические симптомы, обусловленные нарушением функции сосудодвигательного центра, расположенного ниже гипоталамуса в стволе мозга, нарушают кровообращение во всем организме, действуют непосредственно на сердце и, внося разлад в деятельность нервных центров в гипоталамусе, вызывают одышку, лихорадку, повышенную потливость. Поскольку ствол мозга является передатчиком всех видов ощущений, эмоциональные стрессы влияют на сердце. И наоборот, любые нарушения в сердце, даже невротического характера, вызывают тревогу, которая усугубляет разлад в стволе мозга.

Рис. 54. Точки для надавливания для укрепления сердца:

а) точки на темени;

б) точки на медиальной поверхности верхней конечности;

в) точка над продолговатым мозгом;

г) точки на правой лопатке и околопозвоночной линии;

д) точки, расположенные по переднему краю дельтовидной мыищы;

е) точка в надчревной области

Для того, чтобы выйти из этого порочного круга необходимо избегать умственного и физического переутомления, недосыпания, возбуждающей еды и питья, курения, вести размеренный образ жизни.

Применяя метод Шиацу, возможно устранить появившиеся симптомы. Для этого методом Шиацу воздействуют на голову, верхнюю конечность, зону продолговатого мозга, лопатки (особенно левую), область прикрепления большой грудной мышцы, надчервную область.

Ладонями рук необходимо надавливать глубоко, но вместе с тем осторожно (рис. 54, а – е).

Укачивание

В поезде укачивание может вызываться голодом или недостаточным сном, а также в результате долгого сидения в одном положении, из-за чего кровь в достаточном количестве не поступает к головному мозгу, а застаивается в конечностях. В этом случае для получения быстрого облегчения необходимо применить приемы Шиацу и надавить на точки сан-ри (рис. 14) на голенях, свод стопы, зону продолговатого мозга и затылок.

В самолете укачивание носит больше психологический характер, поэтому лучше всего оно устраняется общением с кем-нибудь или чтением. Чувство дискомфорта в ушах из-за изменений давления воздуха исчезнет, если жевать жевательную резинку, сосать леденцы, есть или разговаривать. При глотании разность давлений в салоне и среднем ухе выравнивается.

Достаточно эффективно надавливание по методу Шиацу на сосцевидные отростки, виски, зону продолговатого мозга и затылок.

Если укачивание возникает в результате самовнушения при неврозе, а также вследствие плохого пищеварения, следует надавить вначале на сосцевидный отросток (кость, выступающую за ухом,), затем на зону продолговатого мозга, затылок, плечи и область между лопатками. После того, как напряжение в этих местах исчезнет, тошнота проходит.

При укачивании из-за повышенной чувствительности к запаху бензина, следует обеспечить достаточный приток воздуха. Если внезапные остановки, повороты, езда на большой скорости или по плохой дороге приводят к укачиванию, необходимо на короткое время выйти из машины, сильно надавить на сосцевидные отростки и надчревную область.

При возниконовении приступа морской болезни следует надавливать на сосцевидные отростки, живот (особенно на область желудка), плечевой пояс и позвоночный столб. Такое надавливание улучшить состояние, вызовет аппетит.

Уход за грудным ребенком

Применение методов Шиацу во время пеленания или купания ребенка улучшает его аппетит, содействует здоровому пищеварению, способствует быстрому росту и развитию.

Положите ладонь руки на область пупка ребенка и примерно в течение десяти

секунд постепенно увеличивайте давление. Это надавливание необходимо повторить пять раз по две секунды каждое.

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев слегка надавите на надчревную область. Надавливание повторить три раза по две секунды.

Подушечкамим указательного, среднего и бызымянного пальцев слегка надавить ниже пупка и над мочевым пузырем три раза.

Ладонью пять раз надавить на пупочную область.

Кривошея

Детская кривошея может быть врожденной или приобретенной вследствие неправильног ухода за ребенком, когда он спит на одной стороне. Рано начатое лечение по методу Шиацу поможет избавиться от избыточного сокращения грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (проходит от сосцевидного отростка, расположенного позади мочки уха, к ключице и грудине), обусловливающего этот дефект (рис. 56).

Рис. 55. Расположение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы

Для устранения дефекта необходимо применять следующие приемы Шиацу.

Большим пальцем руки, массируя сверху вниз, надавливать на напряженную мышцу.

Надавить по десять раз на три точки, расположенные на переднебоковой поверхности шеи от ушной раковины до надплечья.

Надавить на три точки на боковой поверхности шеи по десять раз.

Эту серию надавливаний провести три раза в день. Лечение следует проводить тщательно и настойчиво, но очень осторожно.

Рис. 56. Точки для надаялияання на шее для лечения кривошеи:

а) на задней поверхности шеи;

б) на боковой поверхности шеи;

в) на передней поверхности шеи

Применение методов Шиацу в половой сфере

Приемы Шиацу помогают усилить половое влечение и тем самым способствовать гармоничным интимным отношениям.

Воздействие массажа шиацу на половую сферу мужчины

Усиление половой потенции у мужчин

Чтобы предотвратить потерю половой активности следует применять надавливание по методу Шиацу на пояснично-крестцовую область (рис. 57), где находится пояснично-крестцовое сплетение. Легкое надавливание на точки поясничных позвонков и крестца по десять раз в течение трех секунд на каждую укрепляет эти нервы даже у спортсменов некоторых видов спорта, у которых травмы данной области способствуют снижению половой потенции.

Надавливание на крестец у женщин приносит такой же эффект, как и у мужчин.

Рис. 57. Три точки для надавливания в области крестца

Для предотвращения потери половой активности применяют надавливание на надчревную область тремя пальцами (рис. 37). Необходимо выполнять надавливание десять раз по пять секунд каждое. Надавливание на надчревную область рефлекторно влияет на пояснично-крестцовую зону и способствует повышению половой активности.

Понижению половой активности способствует заболевание печени, которое часто наблюдается у людей умственного труда. Частое надавливание ниже правой реберной дуги (рис. 50) половую активность повысит.

Плохо влияет на половую активность состояние гневливости, постоянной раздражительности, недовольства, так как гнев плохо влияет на функцию печени.

Все функции организма, включая и сексуальную, ослабляет запор. Для его устранения необходимо осторожно разминать область живота слева и книзу от пупка – зону сигмовидной кишки (рис. 32).

Надавливание на область между пупком и лобковой областью стимулирует функцию мочевого пузыря и как следствие – усиливает половую реакцию (рис. 58).

Рис. 58. Точка для надавливания в лобковой области

Половую реакцию стимулирует упругое надавливание сначала вокруг заднего прохода, а затем на промежность между задним проходом и мошонкой.

Упругое сжатие яичек (согласно японской рекомендации – количество сжатий соответствует количеству лет жизни) оказывает возбуждающее действие, особенно с возрастом, а растирание верней лобковой связки, расположенной у края лобковой кости, увеличивает чувствительность яичек.

Преждевременное семяизвержение

У молодых мужчин, особенно с недостаточным опытом половой жизни, может наблюдаться преждевременное семяизвержение. Однакой порой даже опытные мужчины при сильном половом возбуждении не способны совершить половой акт нормальной продолжительности. Это явление может устранить частое применение приемов Шиацу. В этом случае необходимо воздействовать на крестец и надчревную область.

Эти же приемы помогут мужчинам старше пятидесяти лет совершать несколько половых актов с одним семяизвержением, так как потеря большого количества спермы истощает организм.

Существует ряд точек, воздействие на которые оказывает рефлекторное воздействие на эндокринные железы и чувствительные зоны, стимулирующие половую реакцию женщины.

К этим точкам относятся точки щитовидной железы, которые расположены на поверхности шеи над ключицами (рис. 19), а также точка надпочечников, которая находится на уровне одиннадцатого-двенадцатого ребер. Надавливание на эти точки выполняют кулаком.

Точка эндокринной железы нахордится на грудине (рис. 59). Точки паховой области – на внутренней поверхности бедер (рис. 36).

Рис. 59. Точки эндокринной железы

Воздействие массажа Шиацу на половую сферу женщины

Фригидность

При фригидности следует применять следующие приемы Шиацу: женщина ложится на живот, по направлению вниз всей массой своего тела необходимо надавливать на точки с обеих сторон третьего, четвертого и пятого поясничных позвоноков (второй позвонок находится на уровне талии), затем необходимо осторожно надавить на точки в области ягодиц (рис. 22).

Лечение завершается полным воздействием по методу Шиацу на переднюю поверхность шеи (зона щитовидной железы), чувствительные места в зоне продолговатого мозга, молочных желез и внутренней поверхности бедер.

Воздействие на эти точки можно осуществлять в любой время суток и в любом удобном месте, что играет большую роль в сохранении супружеского полового влечения. Кроме того, усилению полового влечения способствует упорядоченный спокойный образ жизни.

Стимуляция выработки гормонов

Надавливание на точки эндокринных желез стимулирует выработку гормонов, что способствует хорошему состоянию кожи, сохранению фигуры. Почти четыре тысячи лет назад женщины мусульманских гаремов, применяли этот прием, длительное время сохраняли свежий вид и привлекательность.

Приемы воздействия на эндокринные железы методом Шиацу.

Слегка наклонить шею вперед и надавить подушечкой большого пальца руки на четвертую точку на шее (зону щитовидной железы) в течение двух секунд. Такое давление следует повторить по пять раз с каждой стороны. Затем следует провести полную серию надавливаний слева и справа по три раза. Воздействуя на эти точки, можно также предовратить раннее поседение волос. Хорошей результат дает применение этого метода во время принятия ванны.

Сохранение привлекательности глаз

Выразительность глаз во многом придают привлекательность человеку. Чтобы сохранить глаза чистыми, ясными и привлекательными, а также достичь быстрого утранения боли в глазах, головной боли, тяжести или распирания в голове, возникающих от работы в закрытом помещении, чтения или длительного сидения у телевизора, следует выполнять следующие приемы Шиацу.

Надавить тремя пальцами, расположив их вдоль верхнего края глазницы, по направлению к брови три раза. При этом следует следить, чтобы ногти не касались кожи (рис. 60).

Рис. 60. Точки для надавливания с целью улучшения внешнего вида глаз и устранения напряжения в них

Надавить три раза на нижний край глазницы сверху вниз.

Подушечками больших пальцев надавить на веки в течение примерно десяти секунд. Серию завершить полным комлексом массажа Шиацу для лица.

Если позволяет время, можно тремя пальцами надавливать на скуловую кость (тройничный нерв) или на виски. Если и эти действия не принесут нужного результата, следует надавить на область между верхним углом и внутренним краем лопаток.

Увеличение молочных желез

Наиболее эффективные методы Шиацу для увеличения молочных желез состоят в надавливании на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс, плечо (рис. 61). Разминающий массаж молочных желез не только способствует их увеличению, но и помогает сохранить форму груди.

Климактерические расстройства

Климакс – естественное явление, так как возрастные изменения неизбежны. Однако течение его зависит от физического развития, количества беременностей, родов, питания и т. д. Он обычно начинается с нарушения менструального цикла, который может порой длиться годами. По мере возрастной атрофии яичников развитие яйцеклетки и овуляция становятся нерегулярными, а затем и вовсе прекращаются.

Приливы и невроз в сочетании с возрастными симптомами, обусловленные разладом и нарушением эндокринных, особенно передней доли гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы, а также нарушением вегетативной нервной системы, контролирующей их, обычно сопровождают менопаузу.

Рис. 61. Точки для надавливания с целью увеличения молочных желез:

а) точки щитовидной железы;

б) точка над продолговатым мозгом;

я) точки на верхнем плечевом поясе и между лопатками;

г) массаж груди

Напряжение симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы вызывает нарушения со стороны двигательных нервов, головокружение, тяжесть в голове, постоянную головную боль, повышенную потливость, истерию, шум в ушах, климактерическую артериальную гипертензию, тахикардию или брадикардию, покраснение лица, приливы, потерю апптетита, нарушение вкуса, упорный понос или запор, подавленность, раздражительность, меланхолию, ухудшение памяти, бессоницу.

Для того, чтобы уменьшить или снять эти явления следует применять следующие приемы Шиацу.

Начать следует с надавливания на переднюю поверхность шеи, в частности, на четыре точки щитовидной железы (рис. 19).

Затем нужно продолжать надавливание на зону продолговатого мозга, плечевой пояс, плечи, живот, надчревную область и нижнюю часть живота (рис. 62).

Рис. 62. Точки и зоны для надавливания при климактерических расстройствах:

1 – от 3-го до 5-го грудного позвонка, плечо (при сердцебиении, тугоподвижности плеч);

2– ключица и внутренняя сторона верхней конечности (область желудка, женские половые органы);

3 – от 4-го до 8-го грудного позвонка и по обе стороны от них (желудок, печень):

4 – 10-й и 11-й грудные позвонки и по обе стороны от них (надпочечники, центральная нервная система);

5 – поясничная область (почки, область живота, половые органы);

6 – от 3-го до 5-го поясничного позвонка, крестец, ягодицы (половые железы);

7 – срединная линия икры, подколенная ямка (невротические расстройства);

8 – теменная область, передняя часть шеи, подмышечная ямка, локтевой сгиб (половые органы, вегетативная нервная система, щитовидная железа);

9 – шея (желчный пузырь, мочевой пузырь, гипофиз);

10 – угол реберной дуги (желудок, печень);

11 – область желудка (истерия);

12 – пупочная область, тонкая кишка (внутренние органы);

13 – область живота, паховая область, внутренняя поверхность бедер (женские половые органы);

14 – передняя поверхность голени, лодыжки, подъем, подошвенная поверхность стопы (желчный пузырь, желудок, печень)

Всем известно прекрасное воздействие на лицо масок, кремов, сывороток и примочек – они помогают коже оставаться в любом возрасте красивой. Но можно увеличить вдвое эффективность данных косметических средств, если побаловать свою нежную кожу лечебным массажем, оказывающим благотворное действие. К одной из наиболее популярных техник относится точечный массаж лица Шиацу. Под его воздействием происходит активизация механизмов самовосстановления человека.

У японских девушек - гладкая, ровная, словно фарфоровая кожа. Этими качествами они обязаны Шиацу, который должна уметь делать каждая японка.

Что такое Шиацу

Эта древняя процедура относится к лицензированной медицинской терапии разрешенной Министерством здравоохранения Японии. Техника массажа шиацу работает по тому же принципу, что и китайская акупунктура, а также модная в наше время акупрессура. Все они предназначены добиться гармонизации жизненной энергии, с помощью рук или специальных инструментов воздействующих на особые точки. Название техники японского массажа шиаца переводится как «надавливание пальцем»: SHI (SI) = палец, ATSU (ACU) = давление (пальцами на энергетические точки).

Массаж Шиацу – надавливание пальцами и ладонями на специальные точки тела, лица для лечения болезней и омоложения организма. Основана эта практика на теории циркуляции ци, считается, что застаивание энергии в организме провоцирует различные заболевания. Массаж помогает убрать закупорку энергетических каналов, наладить гормональный и психологический дисбаланс.

В пособии по Шиацу предлагается использовать для выполнения массажа большой палец, пальцы руки, локти, ноги, но никакие другие инструменты для давления на кожу не используют. Современная наука признает 692 активных точки на теле человека, традиционная акупрессура предлагает воздействовать на 360, а на практике используется только 150.

При косметической коррекции кожи воздействуют на энергетические точки лица, высвобождая, таким образом, поток энергии. Благодаря чему кожа подтягивается, исчезают морщинки и другие возрастные изменения. Шиацу терапия очень приятна, успокаивает и вызывает полное расслабление.

Процедура в салоне красоты включает несколько этапов, после которых клиент получает сияющую кожу и приятное расслабление. При коррекции лица с помощью массажа заметен мгновенный эффект.

Выполнить такую процедуру не составит труда дома. Для этого не обязательно иметь медицинское образование. Процедура включает в себя:

• базовое удаление макияжа;
• очищение кожи пилингом с применением легкого массажа;
• воздействие на точки шиацу;
• нанесение на лицо фермента активной сыворотки;
• для области глаз используют специальную коллагеновую маску или любую другую.

Шиацу: идеальное время

Утро считается идеальным периодом для массажа. Можно обратиться за этой услугой к профессиональному мастеру, но вполне возможно обучиться делать ее самостоятельно. Если процедура проводится утром, то человек получает заряд энергии на целый день. Шиацу улучшает тонус и внешний вид кожи, восстанавливает ее упругость, предотвращает появление морщинок, разглаживает уже существующие, убирает отечность, улучшает обмен веществ, кровообращение в коже и мышцах. А вместе с этим заметно улучшаются функции репродуктивной, пищеварительной, эндокринной систем. А головная боль отступает, если не навсегда, то надолго.

Как выполнять шиацу для лица

После утреннего умывания, уделив себе максимум пятнадцать минут времени, сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях для проведения несложной гимнастики. Когда делаете массаж, постарайтесь не смещать и не растягивать нежную кожу лица. Движения нужно совершать очень мягко, легко и медленно.

Делают точечный массаж двумя способами: руками, или специально для этого предназначенными шарами под названием ки-гонг. Их прижимают к коже и вращают по часовой стрелке.

Ниже представлена техника выполнения массажа шиацу, движения выполняют пальцами:

• палец находится перпендикулярно к поверхности кожи;
• сильно нажимают на специальную точку;
• удерживают давление не менее 7 секунд (если в упражнении не написано другое время);
• разрешаются небольшие круговые движения без смещения кожи.

Для глаз

Для появления блеска в глазах, исчезновения отеков век, улучшения зрения — три секунды легонько нажимают пальцами на внутренний угол глаза. Выполняют 3 раза.

При усталости глаз (чтение, компьютер) или близорукости массируют среднюю точку на бровях.

Убрать «гусиные лапки» помогает нажатие на точки находящиеся на расстоянии сантиметра от внешней стороны глаза. Выполняется надавливание 7 секунд, при этом направляют движение немного вверх и к вискам.

От морщин на лбу

Надавливают пальцами на точки, показанные на схеме, давление направляют в сторону висков, через 7 секунд пальцы переставляют чуть дальше и так по всему лбу продвигаясь к вискам. Для уменьшения головной боли проводят всеми пальцами от середины лба до линии роста волос.

Для рта

Для предупреждения появления складок около рта: полминуты массируют кожу уголков губ кончиками пальцев (большого и указательного). Начинают от центра под нижней губой и продвигаются к краям уголков губ. Также точка под нижней губой помогает при параличе лицевого нерва, зубной боли и отечности лица.

Точку над верхней губой используют для предупреждения кисетных морщин. Поставить средний палец на специальную точку (см. рисунок), указательный и безымянный рядом с ним на верхнюю губу. Достаточно 5-6 нажатий. Используют точку в носогубной складке при обморочном состоянии.

Подтянуть щеки

На рисунке показаны точки, идущие по краю верхней скулы. Надавить одновременно на все шесть и массировать 7 секунд.

Убрать «брыли», улучшить овал лица

Большие пальцы ставят под челюсть, остальные на точки которые указаны на рисунке, пальцы сжимают 7 секунд. Затем переставляют композицию чуть дальше (ориентируйтесь по стрелочке на рисунке) все повторяют и так двигаются пока не дойдут до конца нижней челюсти, примерно 4-5 подходов.

Выше представлены базовые упражнения, которые необходимо делать каждый день утром, тогда кожа долго останется свежей и сияющей. После массажа наносят крем на лицо, в соответствии с типом кожи.

От морщин на переносице

Рассмотрите рисунок (зона находится между бровями), самая высокая точка, это третий глаз, массируют ее круговыми движениями. Помогает при головных болях, насморке, гриппе, кровотечениях из носа. Остальные три предназначены для удаления морщин. Массируют их указательным, средним и безымянным пальцем 7 секунд, можно сделать несколько подходов.

Противопоказания

Процедура имеет свои противопоказания:

1. Герпес и подобные вирусные заболевания.
2. Купероз, фурункулез, дерматит, аллергия.
3. Общее плохое самочувствие.
4. Пониженное внутричерепное давление.
5. Индивидуальная непереносимость этого вида массажа.

Секрет быстрого омоложения

Известный японский визажист, создатель косметики Evangelist («Евангелист»), предлагает объединить лимфатический и точечный массаж. Специалист утверждает, что такой подход поможет быстро избавиться от шлаков, токсинов, избытка воды в организме.

При одновременном выполнении двух оздоровительных методик начинают эффективно работать лимфатическая и кровеносная системы, приходит в норму обмен веществ, поэтому происходит быстрое омоложение лица.

Сначала выполняется лимфатический массаж, а затем точечный.

Лимфатический

Застоявшаяся лимфа пропускает в организм отходы и токсины. Массаж улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, убирает застойные явления в лимфоузлах. С помощью улучшения циркуляции лимфатической системы легко избавиться от лишней воды в организме, целюлита, тусклого цвета лица, сухости кожи, морщин и многих других недугов. Кроме того лимфатический массаж улучшает обмен веществ, кровообращение в организме.

Для получения эффекта необходимо соблюдать технику выполнения:

• Все упражнения проводятся именно по тем линиям, которые указаны на рисунке и точно в том направлении куда показывают стрелочки.
• Процедура выполняется всей рукой, исключения составляют те места, где нет возможности это сделать.
• Лимфа находится между кожным покровом и мышцами. Легко поглаживая лицо, получим массаж кожи. Сильно надавливая – мышц. Поэтому нажатие на кожу должно быть средним.
• Смысл японской процедуры в том, чтобы разогнать лимфу, до лимфатических узлов, поэтому от начала и до конца каждого движения руки от кожи не отрывают. Заканчиваются любые манипуляции на лимфоузлах (смотрите рисунок).
• Каждое движение выполняется не менее 3 раз, если лицо запущено то 5.

Движения при массаже:

1. Разглаживаем лоб и гоним лимфу к уху (здесь находится лимфатический узел), тоже самое делаем с подбородком;
2. от носогубной складки до рта, не отрывая рук, ведем к уху;
3. от глаз через нижнюю скулу до лимфатического узла;
4. с внешней стороны глаза, проводим полукруг, двигаясь по нижней скуле к носу, по брови и к лимфа узлу.
5. начиная от уха, проводим по шее до ключицы к следующему лимфоузлу.

Акупрессура

При мягком надавливании пальца на специальные точки под кожей улучшается водно-солевой обмен веществ. После их стимуляции исчезает напряженность и усталость мышц, чувствуется легкость, кожа разглаживается, улучшается овал лица.

Ориентируясь на рисунок необходимо надавливать пальцем на специальные точки, время одной манипуляции не должно превышать 7 секунд. Посмотреть технику выполнения можно на примере мастер-класса в видео: точечный массаж шиацу для области глаз.